祛湿祛寒最有效的方法如何祛湿祛寒？

1，刮痧，很多人总觉得后背很僵硬，可能会出现落枕等严重情况。其实很可能是长时间的寒冷和湿气入侵造成的，可以选择去正规机构刮。现在的人身体都很好，刮痧前会做适当的精油按摩，可以打通经络，让刮痧效果更好。在刮的过程中，可能会出现青紫的现象。其实体内湿气和寒气越重，颜色就会越深。

2、蒸，蒸是一种比较好的祛湿祛寒的方法，有些人可能会选择一些比较便宜的地方蒸，同一个蒸房可能有10多人，可能会散发出各种脚臭、狐臭，甚至会闻到一些私处的味道。一般建议你可以选择做个人蒸，比如可以在蒸毯里蒸20分钟左右，也可以选择在一些比较好的地方做蒸，这样可以达到很好的效果。一般建议一周做一到两次。

3、运动，体内湿气重和寒冷容易出现在不运动的人身上，可能长时间使用空调，也可能穿一些不够干燥的衣服，使身体变得越来越笨重，抵抗力和免疫力也会下降，缓解的最快方法就是大量运动。其实在运动的过程中，可以加速人体的新陈代谢。当你出汗时，毒素、湿气和寒气都会被排出体外。也是一种非常好的方法，比普通的食疗方法要快很多。