太极拳单鞭动作要领

1.两前臂微微下沉，使双手平放，向前拉，掌心向下，重心后移坐在左腿上，使右掌微微离地。左臂微微向内弯曲，双手向内扣住，坐在左掌上。手掌仍然向下，做出一个挖掘的形状，重心仍然在你的左腿上。

2.上下肢随腰部旋转，由西向左转动，带动右脚向内扣135度。同时两臂与腰部呈弧形，左臂在前，右臂在后。手镯在后面225度，左臂环向东北。同时，右臂平放在胸前。同时重心逐渐向右腿转移，左脚虚踏，脚跟离地。

手臂仍跟随腰部，从左向右转回，右手由内向外伸至西南角，左臂随其向内弯曲，手腕紧握放平。

3.右手勾住，左臂向内转，掌心向内成“V”字形。上身保持不动，左腿向东抬起，放在右脚左侧。左脚着地时，逐渐转身，从右侧向前方，右臂不动，左臂由内而外翻，左掌向前方推出。左腿同时向前弓，形成左弓步。面向正东，向前看。