夏初养生
小满来了，夏天的高温天气来了。对于养生的人来说，打好身体基础是很有必要的。由于夏季气温高，雨水多，湿度大，饮食上要吃好，吃对。
面对夏天的炎热，如何健身？健康专家建议，吃一些季节性食物可以增强免疫力，减少疾病，适应季节。具体食物一起看。
夏天养生，不要丢了老传统，吃三瓜，三瓜是蔬果，富含水分和营养，对人体有很多好处。
第一个瓜:丝瓜
丝瓜是夏季时令食品，水分丰富，营养高。有“瓜果药”、“美容水”的美誉。丝瓜性凉味甘，属于寒性食物，非常适合夏天食用。补水补钾，开胃消暑，清热凉血，缓解夏季口干。帮助大家安全度过夏天。
大家都在炒丝瓜的时候，很多人都炒黑了。下面是一些小技巧，保证丝瓜不会变黑，新鲜变绿。
妙招一；丝瓜切好后，在水里泡一会儿，加2勺白醋，防止氧化发黑。
妙招二:还可以在切好的丝瓜上撒一点盐，也可以防止丝瓜变黑。
方法一:丝瓜切好后放入水中，水中放1-2勺白醋，防止丝瓜氧化发黑。
夏天吃丝瓜最好的方法，也是最健康的吃法是用毛豆炒，好吃又补水，清爽开胃。
做法:1将丝瓜去皮，切成小块，用清水浸泡，加入少许白醋。
2毛豆洗净，备用，红辣椒切一个，葱、姜、蒜切段。
3锅中放油，爆香葱、姜、蒜，放入毛豆大火翻炒。
4然后放入沥干水分的丝瓜，加入红辣椒大火翻炒。
5出锅前，加盐，味道极鲜。
第二个瓜:冬瓜
冬瓜是夏季时令蔬菜，也是很好的食物。虽然外面有细毛，但是里面的肉很软，很好吃，很有营养。冬瓜味甘，性寒。夏天吃一些冬瓜可以清热解暑，对夏天的一些中暑、头痛、头晕、胸闷、气短有很好的辅助治疗作用。
另外，冬瓜水分多，热量少，非常适合夏天来减肥的朋友，抑制糖分转化为脂肪。对于三高的朋友来说，夏天吃点冬瓜也偶尔有利尿消肿的作用。
在饮食上，冬瓜通常用来炖汤或炒肉。在炎热的夏天，它给你一个清凉的吃法，不用炸，不用炖油。好吃又好吃，就是凉拌冬瓜。
做法:冬瓜切片放入锅中煮熟。取出凉水再通一遍。葱、姜、蒜切段，放入冬瓜片，加盐、醋、香油和少许辣椒油，拌匀。
第三个瓜:苦瓜
夏天吃点苦瓜，可以清肺热，消暑解渴，增强人的食欲。苦瓜中的苦味成分有很大的好处。
今天主要说一下如何减少苦瓜中的苦味，给大家几个小技巧。
妙招一:苦瓜切开后，用盐水浸泡，可以减少苦味。
政变2；清洗苦瓜时，将苦瓜内部的白膜和果肉清洗干净。这些膜和纸浆是苦味集中的地方。
夏天养生，不要丢了老传统，吃三果，水分丰富，好吃。都是时令水果，价格也不贵。
第一种水果:樱桃
5月下旬是樱桃大量上市的好时机。大樱桃又叫樱桃，外观鲜亮，晶莹美丽，口感酸甜，营养价值高。
日常生活中，适当吃一些樱桃，可以消炎杀菌，补铁，养血补血，美容养颜，缓解衰老。对于孩子来说，还可以保护视力，呵护眼睛。
吃樱桃之前，一定要清洗干净，以防上面有卵。可以在盐水里泡一会，或者在水里放一点面粉。这样就可以把上面的脏东西清洗干净，吃的放心。
第二个果实；枇杷
枇杷是初夏的时令水果。它吸收了四季的露水，吸收了天地的灵气。它尝起来很甜，看起来像杏子。小小的枇杷果实，果肉柔软多汁，酸甜可口。
生活中适当吃一些枇杷果实，可以刺激食欲，帮助消化吸收。还能起到消暑、解渴、解暑的治疗作用。此外，还能润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。好处是很有营养。
枇杷可以直接生吃，也可以用来炖汤。用川贝母炖汤是治疗咳嗽感冒的好方法。
第三种水果:芒果
初夏是芒果大量上市的好时机。芒果有两种颜色:青色和黄色。芒果营养丰富，有“热带水果之王”之称。咬一口芒果，汁液很多，果肉细腻，味道香甜，香气逼人。
初夏吃芒果可以增强体质，提高免疫力，降低血压，预防心血管疾病。还可以睁大眼睛减肥，美容美容。
提醒芒果含糖量高，糖尿病人少吃或不吃。
夏天气温高，人体大量失水。所以多补充水分，喝点养生茶对身体有好处。夏季养生，三种茶，可以多喝。
第一种茶:金银花茶
炎炎夏日，一杯金银花茶可以清热解暑，是夏日最佳选择。
除了这个好处，炎热的夏天喝点金银花茶还能提高免疫力，促进身体的新陈代谢。清热解毒、抗病毒、防治咽喉肿痛。
饮用时，大家要注意金银花茶宜热或温，不宜凉，以免引起腹泻等不适。
第二种茶:绿茶
绿茶是一个统称，生活中常见。龙井、铁观音、碧螺春都是绿茶。绿茶泡出来的茶有点苦，有点凉，非常适合夏天喝。
夏天喝绿茶可以解暑、清热、解毒、生津。还能增加身体对营养的吸收。。当每个人都累了的时候，喝一杯绿茶可以刺激我们的中枢神经，改善我们的精神。
当你在制作饮料时，不要用太热的水来制作饮料。最好用70度左右的水做饮料，以防水温高，里面的营养成分被破坏。
第三茶；红糖姜茶
夏天，人们吃更多的冷食。喝点姜茶可以去湿气，暖脾胃。和红糖一起喝，保健效果更厉害。
红糖姜茶不仅可以调理脾胃，还可以预防感冒，预防流感，强身健体。消除胃寒，暖胃。
女性朋友在生理期饮用还可以暖宫，治疗痛经。
提醒一下，这款茶建议早上起床空腹喝一杯，保健效果更厉害。晚上不要喝，晚上喝了容易上火。
这种茶可以自己在家泡，也可以买一些直接做的饮料。自己在家做，方法很简单。
方法；生姜去皮，洗净，切成薄片备用。在炖锅中放入水，加入姜片，用大火煮沸，转小火，加入红糖，煨至姜片煮沸。