平时身体一直处于亚健康状态，如何保养？

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的过渡状态。如果处于亚健康状态，不及时干预和调整，就会发展成疾病状态。

亚健康与生活习惯、饮食习惯、环境因素、精神因素密切相关。

亚健康，先改变饮食结构，1。平时适合吃清淡易消化的食物，低盐低脂饮食。2.避免油腻油炸和高糖食物，少吃动物内脏和脂肪，适当多吃白肉。3.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，保持大便通畅。4.不吃生冷、生硬、辛辣的食物，少喝酒。

增加体育锻炼，增强体质，运动减肥，控制体重在合理范围内。调整好自己的心态，保持乐观的精神，多与人交流，多参加一些社会公益活动，帮助他人快乐的同时，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠。