十种适合熬夜的夜宵

这些食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁。特别是富含B族维生素，B族维生素可以缓解疲劳，保护肝脏，镇静神经，提高注意力，缓解压力。

如果晚上想吃夜宵，可以吃点燕麦和土豆，因为燕麦和土豆都能让人放松，有助于睡眠的作用。也可以喝点牛奶，因为牛奶可以提供很多人体需要的营养物质，喝牛奶不会长胖。