熬夜看球猝死，熬夜看球养生。

欧洲杯的足球比赛正在如火如荼的进行，直播一般都是凌晨开始，所以球迷们也是想尽办法熬夜到凌晨来看比赛。虽然大家都知道熬夜看球赛的巨大危害，但还是放不下对比赛的热爱。所以每次欧洲杯都有很多熬夜看球猝死的新闻。那么如何平衡健康和游戏呢？下面我们来看看熬夜看球的准则，供大家参考。

1，抬脚精神

首先，欧洲杯有一个月的时间，不能天天熬夜。所以，如果你看你感兴趣的球队的时间或者选择几场你想看的比赛的时间，就没有必要每天赶其他球队的比赛。每天熬夜对身体肯定会吃不消。另外，看比赛前要打起精神，可以提前睡觉。比赛时间再起床的话，建议3点钟看比赛，23:00-早上1。

2.健康饮食

熬夜看足球比赛本身就是对健康的一种伤害。如果此时还吃啤酒、油炸食品、油腻食品、甜食、碳酸饮料等刺激肠胃、增加身体负担的食物，只会让事情变得更糟。所以最好以清淡为主，喝粥，或者喝滋阴益气的汤，也可以吃一些水果蔬菜，比如西瓜、雪梨、山竹、香蕉等清肺祛火的水果。

3.准备药品。

熬夜会觉得又干又累，最好做好准备。

有些眼药水，比如去干涩的人工泪液，也能起到提神醒脑的作用。另外，如果身体有一定的疾病，尤其是中国的老年人，一定要准备好急救药物，身边有人照顾，以免发生危险。其实，建议心脏病、冠心病、高血压等心脑血管疾病患者，以及糖尿病、肺结核、肝病等重大疾病患者，不要熬夜看球赛，以免过于兴奋或失落而引发疾病和不可挽回的事情。