夏天，人活百岁！教你五个简单的养背方法，你就健康了，不痛苦了。

4-8月是调理背部的最佳时间。此时万物更新，阴消阳长，生发旺盛的阳气在一年四季的养生活动中起着至关重要的作用。

整个冬天，寒冷、潮湿、毒素和污染的空气在我们体内堆积...夏天是摆脱它们的最佳时机。

为什么保养背部这么重要？

很多人只知道养生需要养背，却不知道养背是为了什么。其实背部保健调理的是五脏六腑，调理我们的心、肝、脾、肺、肾。

人的背部包含许多脊椎和许多神经。人体的五脏都可以在背部找到对应的区域，比如背部上部对应肺和心，背部下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠。

所以，保养背部对健康很重要。

背面是健康晴雨表。

背部督脉为“阳脉之海”，督脉为阳经所覆盖。背部膀胱经上有对应人体五脏的俞穴。这些腧穴是激活气血和连接五脏的通道。适当的刺激可以补益五脏之阳，疏通经络，消除体内寒湿，促进背部经络的排毒排汗功能。

夏季开背，是顺应时代，消除疾病的合适选择。

五脏在背部的反应区。

背面图和公式

肺很脆弱，在最上面，心脏在左边，肝脏在右边。

左下脾脏和右胆囊，然后是左下胃和右小肠，

左肾在臀部加上膀胱，右子宫和大肠。

大椎

突出和色素沉着:

——肩颈长期劳损容易引起肩周炎、肩颈经络阻塞、大脑供血供氧不足、头晕头痛、心慌胸闷、长痘；

——肠便堆积，毒素代谢缓慢，便秘，腹胀，肠鸣音。

肺面积

大孔隙和色素沉着:

-肺功能减弱容易导致鼻咽问题，鼻炎，咽炎，喉咙干痒，容易上火，胸闷气短。

心区

大孔、色素沉着、痤疮；

——心怒、烦忧、浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰凉。

肝区

明显凸起:

-肝火上炎，情绪低落或脾气不好，脸色发黄，口苦，眼睛干涩，排毒功能弱，容易引起酒精性肝炎，脂肪肝，胆结石，肋骨饱满，背部沉重，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰凉。

脾区

推膀胱经时较易诊断，具有完整性和肿胀性；

——面色暗黄，皱纹明显，食欲不振，胃火或胃寒，口臭，腹胀胃痛，呃逆吞酸，肌肉松弛，易瘀伤，月经不调。

肾区

黑度、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:

-肾气不足、易脱发、记忆力减退、睡眠质量差、夜尿多、惊悸、黑眼圈、眼袋明显、耳鸣、浮肿、怕冷、手脚冰凉、内分泌失调、月经不调、妇科病、夫妻不和、性冷淡、不孕、腰酸背痛、下肢循环不畅。

五种常见的抬高背部的方法

01，艾灸

一切保健都离不开壮阳，艾灸无疑是壮阳的第一法宝。

艾灸是借助热、药对人体进行温热刺激，通过经络穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，从而达到温肾壮阳、解毒散结、散寒止痛的作用。

推荐背灸四个穴位:大椎、风门、沈竹、命门。

大椎穴:常用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等。它是人体所有阳经的汇合点，也是所有阳经交汇的主要穴位。

风门穴:常用于调理外感感冒的一些疾病，如感冒、咳嗽、发热、头痛、落枕、胸背痛等。

沈竹穴:常用于调理感冒、哮喘、夜尿症等疾病。，尤其是孩子。可以说，这个点是儿童体质和保健的一个点。经常艾灸沈竹穴可以帮助孩子少感冒，对孩子的健康成长很有帮助。

命门穴:常用于有阳虚症状的疾病，如背寒、手脚冰凉、腰酸腿冷等。

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。经常艾灸背部可以养阳，调理五脏气血，安神，疏通经络。

02、按摩

这几年精油逐渐流行起来，也是背部保健的一种方法。

精油开背法是利用中国传统按摩手法和手部疗法，以独特的开背手法激活精油，进行舒筋开背按摩，可促进血液循环，缓解精神压力，消除疲劳，紧致肌肤，改善睡眠，还可用于美容养颜。

背部按摩特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠等亚健康人群。

03，搓背，搓背，背撞

捶背:捶背分为自己捶和别人捶。此法可舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。

搓背:搓背又分自己搓和别人搓。洗澡的时候可以进行自搓。背上垫一条湿毛巾，用手将毛巾两端拉紧，用力搓背，直到背部发热。

注意不要用力过猛，以免摩擦皮肤。搓背可以防治感冒，缓解背痛、胸闷、腹胀等。

撞背:双脚分开与肩同宽，背靠墙壁站立，相距约20 ~ 40cm，放松自己，身体后倾，背部用力适中地撞击墙壁，靠撞击的反作用力使身体直立。打后腰的时候，适当前倾，让后腰微微突出，然后再打。

注意不要太用力打背部，否则可能会造成软组织损伤，甚至有的人可能会骨质疏松。如果撞击严重，可能会造成骨折。

冲击时意念渗透到背部，使精神集中在腰、肩、背之间，冲击约100次。能促进杨琪，调理五脏六腑，使全身气血通畅。

04.捏你的背

捏脊可刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，可达到调节阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

“捏脊”是小儿推拿中常用的调理方法。可以用双手沿脊柱两侧捏住皮肤，边提边向前推，从尾骨一直捏到枕颈。重复5~10次。成年人也可以用捏脊来健身。

捏脊对疲劳、消瘦、失眠、食欲不振、消化不良、感冒、风寒、肩腰疼有很好的效果。

提示:有的人一次捏脊会很痛，有的人会痛得哭。如果坚持下来，痛三天就觉得通畅了。只要坚持捏脊半年，体质就会逐渐变好。

05，晒背

日光浴能起到很好的补阳作用，而且中国古代金典中有“背部为阳”的理论，所以最好是背部日光浴。

现代医学也证实，人的背部皮肤下有大量的免疫细胞。通过日光浴，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。

夏季天气炎热，可以选择早晚晒背，有助于调理脏腑气血，温暖经络。干燥时间不宜过长，一次20-30分钟为宜。

另外，晒太阳的时候，可以用手搓搓背上的肾经穴位，有温肾助阳的作用。