体质虚弱的人有什么方法来照顾饮食？

气虚体质的保健气虚体质的特点是消瘦或肥胖，全身乏力乏力，面色苍白，声音低沉胆怯，经常自汗，尤其是活动时，有心跳，舌淡苔白，脉弱。饮食护理方法是:可以常吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、土豆、枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、狗肉、牛肉、鲢鱼、青鱼。如果气虚很严重，要用“人参莲子汤”滋补。具体方法如下:首先将10g人参和10g莲子放入碗中，加水发泡，加入30g冰糖，将盛有药物的碗放入蒸笼中，蒸炖一小时，食用时喝汤吃莲子。经常吃有显著效果。

血虚体质的保健血虚体质的特点是:面色苍白或萎黄，口唇苍白，头晕目眩，心悸失眠，有时手足麻木，舌淡，脉细而弱。其保健方法是:口唇淡，头晕目眩，心悸失眠，手脚麻木，舌淡，脉弱。其保健方法是:

(1)谨防“远视会损血”，即远视会损血。血虚的人本来就气血不足，再伤血就更不足了。

(2)加强饮食调养。可以多吃一些能补血生血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。

(3)注意药物健康。可以经常服用当归补血汤、四物汤、归脾汤。如果气血两虚，则气血两补，用八珍汤、人参杨蓉汤、十全大补汤。

(4)振作精神，注意精神调养。

所谓阳虚体质，表现为身体白胖，面色苍白，经常疲倦，不耐劳力，行动时气短，小便时总是恶寒恶暖，经常疲倦，不耐劳力，行动时气短，小便时总是恶寒恶暖，小便长而清，大便溏薄，口唇苍白，经常自汗，脉沉无力，舌淡而胖。阳虚体质的人的饮食调理方法是:多吃羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；夏天可以每伏吃一次乌头粥或者羊肉汤。平时要善于调节情绪，保持心情愉快，消除或减少不良情绪的影响，加强体育锻炼，注意药物保健。

所谓阴虚为质，是指阴液不足的体质(如血、津液、阴精不足)。其体质以消瘦为特征，但色淡暗，或津液不足，阴精不足。其体质表现为形体消瘦，面色苍白或潮红，口干咽燥，心绪不宁，手足心热频繁，睡眠少，大便干燥，小便黄，喜春夏，喜饮冷饮，脉细数，舌红少苔。阴虚体质的人饮食护理方法:要遵循护阴抑阳的原则，多吃芝麻、糯米。蜂蜜、乳制品、甘蔗、蔬菜、豆腐。鱼等清淡滋补的食物，并刻意吃沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣干燥之品。此外，还要加强精神康复。

心血不足体质的保健心血不足的突出表现是:心跳、健忘、失眠、多梦。常用的调养减肥法有:(1)每天早晚喝一杯牛奶。牛奶补充血管，益心脏，长肌肉，使人健康。

(2)猪心具有养心安神、补血的作用，对惊悸失眠等症状有效。猪心可以去骨切片，大枣去核，煲汤，加调料，每天中午1次。

(3)乌鸡性味甘，有养心安神、补血养阴、润燥之功。血虚体虚者，可用回水蛋药膳:当归9克，鸡蛋2个，红糖50克，煮熟后食用，每日1次。

(4)当归羊肉汤:羊肉500g洗净，切成小块；将当归25克、黄芪25克、生地20克用纱布包好，用水煮至羊肉快烂。然后放入25g生姜片和少许盐，肉熟了就可以吃了。经常食用可以养血补血，强身健体。