疫情期间作息不规律，紧张焦虑导致睡眠质量下降怎么办？

疫情期间的这段时间，相信很多人的生活作息都很不规律，所以睡眠质量会因为紧张焦虑等其他因素而下降。

因此，我有以下建议与大家分享:

1，睡前喝一杯温牛奶。

对于牛奶来说，它有非常好的镇静作用，所以在我们睡不着的时候，可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，这也有利于提高我们自身的睡眠质量，我们会睡得非常安稳，甚至一些小动作都不会吵醒我们。

2.注意你的睡眠环境。

当我们要睡觉的时候，不管是自己的床单，还是窗户的通风，都要修好，这样有助于我们睡得更好。尤其是我们睡觉的时候，亮度太暗会让我们没有安全感，太亮会让我们睡不着。所以我建议你买一个小夜灯，这样当你晚上把它插在插线板上的时候，它也可以发出一些昏暗的光，这样我们就不会觉得环境很暗，也有助于睡眠。

以上是我个人的建议，希望对大家有所帮助。同时，我也希望在这个疫情期间，即使我们的日常作息不规律，也要尽量调整好自己的日常作息，并严格执行，这样更有利于我们尽快改善自己的不良作息。因为对于我们每个人来说，当我们想做好一件事的时候，只要意志力足够坚定，就一定能做好。希望大家能重视起来，采纳这样的理念。然后我们再去具体实施，看看效果如何。