冬天被子太厚睡不着吗？

冬天是漫长的寒夜，有的人睡觉怕着凉，盖上又厚又重的被子保暖。其实冬天被套太重，会影响睡眠质量和健康。

首先，睡厚被子会让人有压迫感，无法放松，睡不安稳；其次，冬天窗户少，室内氧气含量比较少，厚厚的被子压在胸前，会造成轻微缺氧；厚厚的被子里含有大量的灰尘，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的损伤，尤其是有肺部疾病的人，更容易引起疾病复发；厚被子不透气。虽然晚上很暖和，但也会打开毛孔，让第二天起床时更容易受寒。

冬天最好盖个羊毛被或者羽绒被。羊毛被吸湿透气，保暖性高，弹性好，不易产生静电，非常适合冬天怕冷、身体虚弱、多汗的人使用。但羽绒被轻便、柔软，吸湿性、透汗性好，不会有压迫感。它们适用于各种人群，尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良者、老人、儿童和孕妇。最好选择羽绒率在50%以上的鹅绒被。如果单独盖一床鹅绒被子还不够暖和，可以在上面加一床薄毛毯。

另外，冬天空气流通差，晚上不要用被子捂住口鼻，以免呼吸不畅；身体周围抱膝，避免漏气；不要暴露肩膀和四肢，以免着凉。冬天不建议裸睡，但是睡衣不能太厚，否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以天然面料为主，如透气性、吸湿性好的棉、针织面料。