如何运动戒掉手淫？

只要是力量型运动，都可以在一定程度上降低你的欲望，从而减少手淫。

停色的具体步骤

1.删除并丢弃任何清出版物的图片和视频。

2.学会真正培养自己的修养。如果你不懂这个，可以百度一下。孝顺家人，一定要！一切美德孝为先！生活中千万不要控制自己的情绪，要学会控制自己的行为。

3.如果你有欲望，马上做俯卧撑到筋疲力尽，那么欲望自然就消除了，其他你能做的运动也可以做。

每天你都会觉得自己越来越好，但是要坚决抵制不接触的东西(记住)

最好每天十点前睡觉。

6.吃饭的时候照常吃，一般不需要补。

7.洗澡的时候不要过分清洁下体，也不要照镜子。一般10分钟以上就够洗澡了。

8.如果早上醒来不觉得困，就马上起床，不要待在被窝里。

9.尽量不要一个人，多和伙伴一起玩。

10.不要看黄色的东西。这是一个障碍。如果过不了，就很容易被卡住。你必须做这件事。

11.例行慈善，量力而行。