绝经后如何保养？
1，绝经后如何保养
(1)绝经后饮食调理
中医认为更年期是由于肾气渐衰、两经不足、精血不足、阴阳失调所致，其他则是肾、脾、肝、心等脏腑阴阳失调所致。调理方面，以肾气为主，气血兼顾，调理脾胃，多吃粗粮、牛奶、动物肝肾、茶、水果等补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐。多吃芹菜、红枣、山楂等安神降压的食物，少吃刺激性食物。
(2)绝经后吃什么调理？
植物神经功能紊乱的人可以选择百合拌蜂蜜，蒸熟后放入冰箱，每次睡前服用10 ~ 15克；
高血压、动脉硬化的人可以用芹菜粥、决明子粥、荷叶粥；
贫血的人可以选择黄芪粥、菠菜粥、猪肝粥等；
因血虚而头晕、脱发、焦虑、失眠的人，可将红枣煮成枣汁，每日服用。
(3)绝经早期注意避孕。
女性卵巢功能下降有一个过程。在绝经早期，卵巢偶尔会排出卵子。如果此时同房，可能会怀孕。所以最好采取避孕措施。一般来说，绝经两年后才能停止避孕。
④绝经后应取出宫内节育器。
女性绝经后卵巢不排卵，所以不会怀孕。以前放宫内节育器避孕的女性，需要在绝经后半年到一年内取出，以免节育器嵌在子宫内，影响身体健康。
(5)定期妇科检查。
女性绝经后，要定期进行妇科检查。生殖道炎症、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、女性私处癌的高发期多在绝经后。早发现早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括宫颈刮宫和女性私处涂片，无痛，准确。只需要一到两年检查一次就能做出判断。
(6)补充适量的雌激素。
在更年期女性中，体内雌激素的量迅速下降，这是绝经后骨质疏松症的重要致病因素。因此，更年期补充雌激素非常重要，有助于防止骨质进一步流失，预防骨质疏松。
(7)保养卵巢
每天补充充足的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄入高钙的食物，注意植物雌激素的补充，对卵巢的保养有很好的作用，可以降低卵巢癌的发病率。
(8)皮肤护理
更年期雌激素减少导致胶原蛋白合成减少，皮肤表皮细胞变小、变薄、变脆，呈现萎缩性变化，皮肤迅速老化。这种进行性的皮肤退化，仅仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的。只有适当补充雌激素，才能部分恢复萎缩组织，缓解症状。
(9)注意补血养血
绝经后的妇女不会再来月经，但不良的饮食也会增加贫血的风险。绝经后女性要特别注意维生素C、维生素B12、蛋白质、叶酸、铁等营养元素的补充，以免因为贫血而影响身体健康。
1，刮宫可以吃什么水果？
(1)橙色
流产后吃橙子可以补充维生素C，这种水果中的维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止流产后出血。
(2)龙眼
桂圆味甘，性平，无毒。入脾经、心经，是养血健脾的佳果。女性流产后身体虚弱，吃新鲜桂圆可以弥补辛苦的不足。
(3)山楂
山楂含有大量的山楂酸和柠檬酸，能止渴、散瘀、活血。女性流产后体力消耗大，会出现食欲不振、口干、食欲下降等症状。如果他们适当吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
(4)香蕉
流产后吃香蕉可以补充大量的纤维素和铁。这种水果有通便补血的作用，用于预防流产后便秘和贫血。需要注意的是，香蕉性寒，不能多吃。
(5)红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血液循环、化解各种毒素的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的孕妇流产后食用。
(6)榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，是水果很好的营养来源。中医里提到榴莲能滋阴壮阳，祛风清热，利胆退黄，杀虫止痒，补益身体，所以刮宫后进补正合适。
但榴莲热量高，糖分高，肥胖、高血压、糖尿病患者不宜多吃。此外，肾病患者应少吃，因为它的钾含量很高。