瘦臂瑜伽的基本动作

练瘦臂瑜伽是为了消除手臂多余的脂肪，收紧手臂的皮肤，避免手臂肌肉的松弛。瘦臂瑜伽的基本动作有哪些？详情如下:

1，鸟王风格

挺直背部，双脚并拢，双臂向上抬起，右臂压住左臂，看着指尖，然后双膝微屈，抬起左小腿，勾住右小腿，深呼吸，微微吸气，慢慢下蹲，保持上半身前倾30秒。

2、牛脸型

坐在瑜伽垫上，挺直背部，弯曲双腿，张开双手接触地面，然后弯曲右臂，在背后向下伸手握住左手，保持10秒，换方向再做一次动作。

3.前臂旋转

背部挺直，双腿并拢，双臂伸直，然后右臂压左臂，十指交叉，吸气，双手360度旋转，呼气，双手沿原路径回到原位置，重复练习。

4.肩固定式

跪在瑜伽垫上，双手放在手背上，然后调整呼吸。吸气时左手用力拉下右臂，呼气时右手拉下左臂。最后，双臂回到中间位置，慢慢放松。

5.鹤禅风格

下蹲，两腿分开，双手合十放在胸前，然后调整呼吸。吸气时双脚离地，臀部倾斜，低头，呼气时头部和上背部尽量向前伸展，双脚抬起，双手支撑身体。