如何促进夏季健康

夏季健康计划:

没有。一、精神调理:夏天在五行中属于火，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”与五行相对应，心属于火。夏季天气炎热会加重上火。所以，我们需要静下心来，这样才能神清气爽。这就是“心平气和，自然凉”。

2号饮食调养:注意饮食，不要太贪吃，另外有食欲差的现象，可以选择多吃开胃的食物来缓解食欲差。

NO.3生活安排:夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要长时间坐、卧、睡在走廊、屋檐上或通风口的阴凉处。不宜长时间使用电风扇和空调。

第四号着装:夏季天气炎热，应避免穿深色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。

NO.5运动强度:夏季运动量不要太大，也不要太剧烈。运动后少量出汗为宜，避免运动过度，出汗过多。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择散步、快走、慢跑、瑜伽等不太剧烈的活动。同时，也不适合在气温较高的下午进行剧烈活动。

NO.6饮食护理:菊花茶:菊花茶味微苦。喝菊花茶，不加其他茶叶，只需将干菊花浸泡在水中或煮沸即可饮用。用菊花10g，枸杞5g，放入锅中加水泡茶。