艾灸足三里有什么作用？

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是历代医家提倡的保健重点。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，五脏六腑的滋养是生命之本。

一、足三里的定位

足三里位于小腿前外侧，外膝下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

“足三里”怎么找？有两种简单的选穴方法:

第一，我是坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放，地面自然平放。我双手环膝，食指放在膝下胫骨前缘，四指受扰。我指尖接触的点就是这个点。

第二，伸脚取之。右手放在左腿上，左手放在右腿上，大拇指沿着胫骨外侧边缘向上移动，直到被一块突出的斜骨挡住。你的拇指尖就是重点。

二、灸足三里的方法

艾灸的方法很多，但普通人通过艾灸足三里达到保健的方法主要有两种:

艾灸:取极细的艾条，做成麦粒大小的锥形艾条，然后直立在穴位上，再用线香从顶部轻轻触碰，使其向下均匀燃烧。当第一个艾炷烧到中间时，用手指掐灭或在知道热度的情况下迅速捡起；然后把第二根艾条放在原来的地方，烧到一半，疼的时候拿掉或者压出来；然后继续艾灸第三根艾条。艾灸后1艾炷1强，一般每次9强，直到局部发红即可。每月初一至初八施灸。施灸时注意避风。

艾条灸:艾条灸可以自己操作，不需要他人帮助。一般进行温和灸。术中艾条一端点燃，对准足三里，距离约为0.5-1.0寸，使患者局部感到温暖舒适。一般每侧艾灸15-20分钟，直至皮肤微发红，隔日一次，一个月十次左右。老人每天睡前30分钟左右可以艾灸。施灸时注意避风。

唐代王韬在《外台秘笈》中说:“常人三十余岁，不灸三里，则怒而暗，怒而三里。”日本古人说“不灸足三里者，不同行”。中国民间甚至有一种说法，艾灸足三里一次等于补一只老母鸡。可见，艾灸足三里的保健作用已经深入人心。但是，“我觉得纸上谈兵，不知道这件事该不该做。”通过艾灸足三里达到健康长寿的关键在于亲自实践，持之以恒，才能有效果。