拳击套路
以下是已经挖掘整理出来的武术套路内容和类型:
拳击套路
①单项训练:长拳、茶拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、通臂拳、古阿古阿拳、番子拳、八极拳、八卦拳、形意拳、意念拳、梅花拳、六合拳、陈式太极拳、太极拳、吴式太极拳、太极拳、赵宝台太极拳、洪。拳、跑拳、熊督拳、鹰爪拳、弹跳腿、拳脚、罗汉拳、猴拳、醉八仙、卧拳、大成拳、关西拳、关东拳、大绵拳、小绵拳、身打、硬打、绵拳、鹰手拳、停、截拳、青龙拳、青虎拳、伏拳。蛇拳、鹤拳、龙拳、地狗拳、五虎拳、开拳、吊拳、连推拳、忠信拳、唐手拳、二郎拳、出洞拳、飞虎拳、四平拳、五祖拳、门子拳、迷踪拳、阎清拳、巩俐拳、太平拳、大门拳、溜腿架等。手托、甩手、四门重拳、八快手封、飞手、黑虎、孔明搏击、链钩搓、金刚练、十八派、黄三炮锤、咏春拳、百合拳、金鸡拳、八法拳、宗拳、赤熊拳、托米拳、新训拳、岳家拳、龙门拳等赵家拳、梅花拳、短搏击拳、断搏击拳、大搏击拳、断袖拳、桑家拳、韦陀拳、五禽戏、八段锦、五虎拳、卧地龙、跳地龙、四十六拳、八步拳、五花拳、黑仔拳、交叉搏击、杀虫变拳、八步转、步打、八步打。
(2)陪练:扭腰拳、短打、三步拳、架线、板打、捉池腿、拦网拳、四门拳、开门、一步打、双腿打、五郎拳打、梅花打、截腿打、八折拳、赤龙拳、母莲拳、一百零八手拳、双手拳。
仪器程序
①单练:剑-达摩剑、清平剑、青龙剑、八仙剑、昆仑剑、龙剑、绵袍剑、重阳剑、三才剑、林川剑、大连环剑、小链子剑、峨眉剑、钱坤剑、尹吾剑、五子剑、聋凤双剑、八卦剑、青红剑、洪飞剑。
刀-八卦刀、步战刀、朝阳刀、次郎刀、抱月刀、追风刀、少林刀、腕力刀、梅花刀、太保刀、六合刀、大金刚刀、小金刚刀、雪花双刀、花露刀、开山劈刀、雪花刀、五虎刀、春秋刀、炉举刀、太极刀、八卦刀。
枪-锁子口枪、梨花枪、挡门枪、左门枪、五虎破门枪、破门枪、梅花枪、罗家枪、e升枪、太极枪、五虎枪、夜行枪、十路枪、炉枪、花枪、三来福枪、大六合枪、小六合枪、中六合枪。
棍——少林棍、羊棍、梅绮棍、祁门棍、大捻丝棍、小捻丝棍、醉棍、四门棍、八卦棍、开棍、排子棍、山棍、盘龙棍、黄龙棍、八卦棍、琵琶棍、蒲潭棍、贾伟棍、莫家棍、罗汉棍。
其他——方天顺、月牙铲、狼牙棒、刘、单架、e升刺、双斧、双锤、虎头钩、双座钩、经络鸳鸯饿、八宝钩、日月镰刀、竹鞭、双铜、九节鞭、流星锤、三节棍、绳镖、阴阳尖、燕尾翼、虎鞭。
②陪练:三才剑陪练，青龙剑陪练，八卦剑陪练，穿袖剑，金剑，双刃枪，单刃枪，棍枪，双枪，战枪，鹊枪，圈枪，缠枪，大刀枪，月牙铲枪，刀枪，双刃枪，双扫枪，双刃枪。方的大刀，对手的三节棍，双扫棍，对手的齐肩棍，排棍，霹雳扣，降龙棍，大扫矛，空手刀，空手双枪，空手叉，空手双匕首，双刃棍，板凳双刃剑，扣斗刀牌等。
如此丰富多彩的武术套路，虽然名称不同，但都是在形成和发展过程中，按照武术独有的攻防技术特点和动作规律创造出来的。这是中国武术的一大特色，也是中华民族的骄傲。
通背拳又称通背拳，强调利用猿猴的背部或手臂，故又称“通背猿”、“白猿通背拳”。通背拳流传甚广，流派众多，有“白猿通背拳”、“五行通背拳”、“六合通背拳”、“劈吊通背拳”、“两翼通背拳”、“二十四式通背拳”等。较早流传于陕西的“洪通通背拳”也属于通背拳的一个流派。关于通背拳的起源，有不同的传说。有人说是战国时孙膑传下来的，显然牵强附会。近代流传于京津的通背拳，是清末浙江人齐新传下来的，又称“老齐派”。齐传祺的儿子，他的儿子把“通北猿”改为“六合通北”，后人也把这个学派称为“少奇派”。河北、天津流传的“二十四式臂”“两翼臂”。两者的技法、力度、内容都差不多，一般都是童菲和飞行拳。因为这两大流派拳法的力度和姿势都深受劈挂拳的影响，所以有人把劈挂拳列为交叉背拳。其实劈吊拳应该属于拳术的另一个部门。少林通背拳由通背拳和少林拳组成，失去了特色。五行通背拳的传说是清末一个叫韩的道士传下来的，逐渐练成了金门、木门、水门、火门、土门五个阶段，其中土门是最高阶段。通背拳以其特殊的伸臂动作而闻名。手臂伸展动作需要力量从背部，通过肩、肘到达指尖，所以要求背、肩、肘要协调，用力伸展，而不是简单的伸展手臂。其实，这一要求在其他拳法(如劈钩拳、八极拳、形意拳等)中也有所强调。)，但在通背拳中更为突出。通背拳的另一个特点是进攻迅速，身法高，技术娴熟，在练防守技术之前需要练很多软技能。通背拳与一般拳种相比，手型更多。通背拳主要有单挥掌、双盖掌、掌引、拍掌、踏掌、展骨拳、平拳、尖拳、砍头等。劈挂拳主要有勾臂、甩掌、甩掌、指掌、叠掌、中掌跳、竖拳、扣拳、石猴诀拳、猿诀拳等。通背拳的力度主要是以“减柔减巧，打冷时脆硬”的十字为主。套路有"小链子"、"大链子"、"拳法"、"五马跑槽"、"六道法师"、"十二连环拳"，技法有"摔、射、劈、钻"。步法包括“走、走、连环步”。腿法以黑发为主，重七寸，腿低。体型要求头顶、颈领、前空、后实、空胸、凹肚、肩、臂长、活腕。拳姿要求身如弓，手如箭，腰如螺丝，脚如钻。通背拳的器械内容，以及齐传下来的棍、单刀、双刀、枪、剑，都称为“白猿”。“二十四式通背拳”“两翼通臂拳”用子龙大枪、清平剑、苗刀代代相传，还学会了搓棍、劈挂单刀、劈挂双刀。
蛇拳蛇拳因模仿蛇的动作而得名。蛇形拳有很多种，如形意拳，以蛇形拳为动作；少林拳有以蛇形为主的蛇拳；南拳有以蛇掌为主的蛇拳；还有象形拳课，模拟蛇结合武术的各种运动形象。
传统蛇拳的动作开合得当，刚柔相济，以柔为主，柔中有刚；上身要宽松灵活，下肢要灵活，这样步伐才活泼扎实。蛇拳有很高的实用价值，但在实战中要求:身体要抖，脚步要转，二手忽悠神要打；绕着台阶转圈，一起迈步，手指快速抓住喉咙；玩珍珠，手放肋骨，不啄人，不打人；脚尖点地，虎爪进入，时快时慢，巧妙温柔。当你精力充沛时，你也发出声音来帮助解决问题。
传统蛇拳套路主要由幻蛇炼月、金蛇落地、蛇天真、白蛇吐信、风蛇绕树、引蛇摇滚、毒蛇喷沫、蛇走雾中、角蛇应尾等生动动作组成。蛇拳以蛇掌为主要手型；以刺、插、按、劈、钻、按、荡、挑为主要掌法；崩、钻、按、拳、横、劈、钩是主要的拳法；主要步伐有半马步、跪步、丁步、独立步、弓步、麒麟步。梅花桩又称梅花拳，是一种站在桩上的拳种，常作为基础练习。梅花桩起源于明末，最早以传家宝的形式在民间流传，到清朝乾隆年间才流传到外界。到了近代，河北滦县韩其昌是最热门的接班人。
梅花桩用的木桩直径3 ~ 5英寸，下半部分埋在地下，上半部分高出地面3英尺3英寸。桩距前后3尺，左右1尺5寸。随着功夫的不断提高，桩要不断抬高，有的要抬高到5尺；有人用砖代替桩，先在平砖上练，再在横砖上立，再在砖上立。铺桩时要注意天象，合地时要合中间节气，如“北斗桩”(又称七星桩)、“三星桩”、“星桩”、“天罡桩”、“八卦桩”、“五行桩”、“九宫桩”。梅花桩，因为是站在桩上练的，不同于各种拳，也不同于南拳的梅花桩手套。其难度远非地面练习可比。它要求在实践中具有积极的趋势和稳定性，并应建立严格的动态刻板印象。梅花桩最适合两人以上集体练习。每个人身边都是一朵梅花，忽开忽合，伸缩不定，很有意思。其套路除五型外无定法，如行云流水，多变活泼而不乱。
梅花桩分大架和小架两种。桩势有五种类型(型):①大型(冯丹潮阳)；2 cis(大鹏展翅)；(3)抑郁型(二郎担山)；④小柱(猕猴爬枝)；(5)战败(霸王缴械)。演练中，1变2，2变3，3变4，4变5，无穷无尽，变化多端。
梅花桩的步法有八步和走步两种。①八步，也叫团步。八步分为大、中、小三种。小八步是基本步法，便于在动作中闪现转身，伺机进攻。中国式八步和大八步是用来对付多个对手的。他们快而不乱，进退自如，占据主动位置，占据有利地形，随势进退，随形起落，随法变化，移步娴熟。②行走方式有三种，即荡、拴、撤。
梅花桩的器械练习套路有大刀、十二道大枪、大杆劈刺；长柄器械包括戟、枪、棍、锤、耙、刺矛、尖棒等。刀剑钩刺包括链刀、剑、虎钩、月牙刺。另外还有流星锤。
练习梅花桩时，要注意5式桩步的静态练习，有利于练习全身摔跤功夫。桩式还具有沿胯部开胯的特点，以增加髋关节的活动范围，提高柔韧性。练习梅花桩需要通过鼻子均匀地进行腹式呼吸。经常练习梅花桩对身体有很好的作用，可以提高神经系统的稳定性、灵活性和准确性，提高某些肌肉和肌肉群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。
南拳也有梅花桩，但与北方的梅花桩、梅花拳不同，它不仅有各种上肢动作，而且用腿的动作较多，所以又叫“南北拳”。其技法主要是一点，转、沉、动、解、落、取、进。步态以拖马为主。其步态多为“一字马”，体型讲究侧身姿态。术语是“一体式”，目的是在防守中保持一条线，便于快速推进和直接进入。其动作要求虚实分明，讲究藏、闪、拿、打，避其锐，攻其弱，猛攻猛打，勇猛敏捷。连环张冕是中国拳法之一，简称张冕。手法以掌为主，操作舒展如棉，动作连续，掌法跑成一圈。劲要内强外柔，爆发时快如闪电。张冕分为3路；第二条路和第三条路是以第一条路的棉棕榈为基础，是第一条路的发展变化。还有“连环拳”3路；一、二路又称二郎拳，特点是内柔外刚，以爆发力为主；三鹿，又称白猿拳，介于张冕拳和二郎拳之间。是刚柔并济的拳道，拳脚并重。器械练习有刀、枪、棍、剑，风格与棉掌一致。张冕的器械以枪法为主，保留了一整套传统的练习方法，如“摇大杆”、“划大杆”、刺大枪(100单枪、八枪)、斗大枪、花枪、花枪等。特别是六路“连环炮”和“小六合炮”可以作为基础训练单打，也可以按照套路中的“招式”练习。“十三太保功夫”是环环相扣的棉掌基本功，分为蹲、立、横三个阶段，*** 13动作。它需要外在动作和内在运气的统一，既能强健筋骨，又能为进一步提高打下基础。具有气功的特点，对慢性病有很好的治疗作用。连载棉掌的起源无从考证，清末传至河北河间县罗家，后逐渐传至市区。近年来，张冕主要流传于河北、河南一带，建国后被列为全国性武术表演和比赛项目。猴拳，中国拳法之一，因模仿猴子的各种动作而得名。据记载，中国早在西汉时期就有了猴舞和猴拳。西汉少府长信谭长青，曾在一次盛大宴会上表演猕猴舞。长沙马王堆三号汉墓出土的西汉帛画《导图》，有“浴猴”的名称和图像，描绘了猴子的动作。《姬晓新书》中也有猴拳的记载。明代戚继光拳经述略。
猴拳在发展过程中形成了不同的流派和技术风格，但基本要领是一致的，即眼、身、手、步等方面要做到22个字:刚、柔、轻、敏捷、灵巧、藏、闪、灵、捆、抓、扔、挑、切、违抗、取、扣。前10个字是指整个动作的姿势，中间8个字是指上肢手法，后4个字是指腿部手法。
猴拳在近代多以套路形式出现，其动作内容既要模仿猴子灵巧敏捷的形象，又要符合武术的特点，如出洞、偷窥、看桃、攀爬、摘桃、踢枝、争桃、藏桃、蹲、吃桃、欢喜、跳跃、入洞等。有些套路还编了一些摔、跳、滚、转的动作。猴拳要求形象、真实、隐秘、脚步轻盈、身体活动。形象就是长得像猴子，比如耸肩、缩颈、圆背、束腹、弯肘、挂腕、弯膝等等。我很想有灵性，展现猴子的精神。秘诀在于方法要紧密连贯，起伏有节奏。轻快的脚步是一种轻快的步伐。身体活动灵活。建国后，猴拳在动作质量、套路编排、表演效果等方面都有所提高。自19 53全国民族体育表演比赛大会以来，历届全国武术表演比赛均有猴拳项目。华拳是中国的拳法之一。义和团讲究“三华冠一”，指精、气、神，故名华拳。
花拳的内容有徒手、器械、独唱、二重唱。花拳(1 ~ 12)是拳法套路中的代表之一。这些套路多由踢、打、摔、拿等攻防格斗动作组成，以攻防进退、动静、刚柔、虚实为法则。经常练习花拳可以训练人的格斗技巧，对人体各部位肌肉的发育、关节的灵活、韧带的拉伸和加强、平衡器官和中枢神经系统的协调功能都有很好的作用。
花拳有以下七个特点:①体整洁。姿势要求均匀、对称、整齐。2苍劲有力。动作的姿势强调使用“撑、拉、伸、开、钩、扣、翘、跳、推、崩、收、沉”等“骨法”，即“五体”(躯干、上肢、下肢)要强健有力。③跟着心形走。它强调的是心灵的内在功能，认为内外结合才能轰轰烈烈，有所为有所不为，所以在锻炼的时候，总是“心在情前，势在势后。”④区分阴阳。强调矛盾双方应相辅相成，认为只有协调“阴阳”才能产生“神”的功能。所以要非常注意掌握动作、现实、僵硬、速度、扩张、放松、抑扬顿挫、沉重、起伏、内外、上下、正偏、左右等对立因素。⑤电位连贯。训练方法强调“连续相，连续脉”。所谓“接”，就是要在一个动作和一个势之间“断形接意”和“断势接势”，用内心的心智活动和眼神把前后动作的意图连接起来，使势相连通。⑥快速移动，静止不动。花拳有招式，有力量。“势为守，是阴，主静；招为攻，归杨，取主动。”拳击应该是“动如水獭，静如潜鱼”，“进如暴风，退如高山”，动作要快，要静，要有秩序。⑦好口气。注意呼吸调节，有“举、托、聚、沉”四法。一般情况下，由低动作向高动作移动或在空中跳跃时，用“举”的方法；当出现高或低的静态动作时，使用“支撑”法；出现清脆、短促、有力的动作时，用“聚”法；当从高动作移动到低动作时，使用“下沉”方法。这些调节呼吸的方法是随着动作的变化自然使用的，而不是刻意人为的。
建国后，华拳被列为全国武术表演和比赛项目，先后出版了《华拳一路》、《华拳二号》、《华拳三号》、《华拳四号》四本书。中国拳法之一的华拳，相传是清朝雍正年间，江浙一带的甘凤池传授的。开始前，花拳以左拳心向外，右掌贴在左拳背上，背部呈环状，在胸前自右向左划半弧，称为“请手”。散手120字，抓法72种，腿36条，花拳24势。练花拳有三种方法，临摹手、临摹腿、肘击、靠肩、插腿等。，分为上、中、下三组。短打摔倒法有88个潜在的名称，都是身体和脚配合摔倒的方法。花拳绣腿的要领主要包括以下四点:①“拳有情、喜、虚、怒、悲、乐”；②“气要运入腹”，加强内功，增强抵抗力和爆发力；(3)腰为全身之本，盘旋转侧形似虎，动如蝇，达目及身；(4)格斗时，双手必须护住心脏和胯部，眯眼，侧身进入。花拳在近代没有广泛流传，建国后被列为全国性的武术表演和比赛。
甘凤池，生卒年不详，江宁人。他武功高强，善于指导。他名扬天下，不怕因反清而受罚。甘风池的故事在江南民间广为流传。除了教花拳，甘凤池还写了《花拳总纲》。中国拳术之一，又称地宫拳，因其套路多由翻滚组成而得名。关于踏板拳的起源有不同的说法:一种认为是在醉拳的基础上发展而来的，区别在于醉拳是以醉酒的形状落下，而踏板拳只是落下而没有醉酒；另一方面，各种拳法中夹杂着落体动作，但踩地拳以落体动作为主，古代称之为“九滚十八落”，俗称“就地十八滚”。戚继光的《纪孝记》中有“山东李腿久”和“张跌千跤”之说，可见踩地拳历史悠久。踩地拳最初流行于山东，后来流传到全国。
踏板拳的主要特点是以翻筋斗诱敌入网，以败为胜。比如摔法动作有翻楔(单手直臂倒立支撑全身，用身体击打对方)和鲤鱼打挺(两脚在空中跳跃；背部平衡，双腿交叉，站起来以便用两个踏板击倒对方或用两个大腿内侧击倒对方)，地滚剪刀(分为三种，迎风剪刀用腿击打对方头胸，划水剪刀击打躯干腰部，顺风剪刀扫腿)，后抓(将对方腿抱在身体前方，然后靠滚动惯性用腿击打对方)，前滚翻(在地上翻身)。姬晓新书中有“滚刀”、“滚双刀”、“滚龙枪”，都是用来降伏敌人的。中华人民共和国成立后，踩地拳被列为武术比赛项目，深受人们喜爱。茶拳，中国拳法之一，是中国回族人民最喜爱的拳种，流行于山东、河南、河北等省。
拳击检查注意弹腿。手套分为10路，每路有30 ~ 60个动作。1和2路各有一套辅助拳，正辅助套路有刚柔并济的技术要求。10路拳检查的名字分别是1路母子、2路行者、3路飞脚、4路升平、5路关东、6路埋伏、7路梅花、8路锁链、9路龙摆、10路拳。查拳的基本功有炮拳、滑拳、洪拳、腿拳。拳击检查又分为短、长单(双)器械训练和二重奏(徒手二重奏、器械二重奏、带器械徒手二重奏等。).拳法体系的基本动作和技术包括步、步法、手、术、腿、平衡、跳转、打、刺、劈、劈。
检查拳击的特征可以总结如下:
①拉伸姿势和紧凑动作。肢体关节活动范围广，对肌肉、韧带的柔韧性和关节的柔韧性要求高，有助于发展肌肉、韧带和关节的柔韧性。
(2)快速移动，静止不动。要做到拳如流星，眼如电，腰如蛇，脚如钻，走如风，站如钉，就是在练习的过程中，无论大小动作都要非常快速敏捷，同时在进行旋转、躲闪或冲、踢踢等技术时，能突然站好、稳稳。
③力度流畅，节奏分明。查拳力量的顺序是上肢从腰部开始，向肩、肘扩散，到达双手；下肢从臀部开始，蔓延到膝盖，到达足部。在完成这个发力顺序的同时，还需要做到节奏清晰，即在整个套路练习过程中，要求刚柔相济，缓中有缓，一气呵成，自然流畅。
④协调完成。人体内外要协调完整，动作中的技术、姿势、步法都要上下兼顾，连贯一致。一些复杂的动作，如转身、拍脚、跳跃、起伏、转身等技术动作，必须要有良好的平衡能力，同时眼神、意识、呼吸也要与动作紧密配合，达到眼手、神形的统一。这种内外兼修有助于加强大脑的调节，锻炼呼吸和内脏。建国后，茶拳被列为全国性的武术表演和比赛项目。中国拳法之一。以腿脚功夫为主，相传始于宋代，盛于明清。中国民间传说讲的是宋武酒后殴打蒋门神的故事，说宋武在跺脚时用了玉环步和鸳鸯脚，所以现在有人把跺脚叫做“梁山泊门”。太平天国时期，太平军作战将领赵灿一，擅长戳脚、翻拳。太平军在天津战败后，赵灿一居住在河北饶阳，把踢脚拳和翻跟头拳传给了当地人。
戳脚分两种，无和武。武术是踢脚线的起源，文学艺术是踢脚线的发展和变化。吴堂子的特点是:大方灵动，绵长深远，刚柔并济，以刚柔为主；它侧重于手、眼、心、体、步综合练习中的腿法和脚法的练习。基本腿法有挑、切、顶、转、对门、挡、左右八腿(指顶、踢、转、指、绊、错、踢、磨等八种踢法)。传统的五堂子套路又叫“九转连环鸳鸯脚”，简称“九支腿”，一***九路，每一路可以互换练习，故称“九转”。各路步法一步一个脚印，接连发出，故称“链”；其腿脚成链进攻，左右互换形成一对配偶，故称“鸳鸯脚”。温汤子刚健，柔中有刚，针藏棉中，小巧紧凑，灵活多变，近影，柔中有刚。温堂子的传统套路叫“八根”(自旋脚、玉环步、开石雷、弓箭手式、脚蹼腿、外走、五烟火、十字锤等。).温堂子动作活泼，节奏分明。他的训练方法是直抵心、手、脚。其技法有推、提、棉、转、粘、川、绕、展；其步法包括进、退、闪、荡、抽、变、窜、旋；其战术讲究一步到位，出其不意，诱敌深入，从背后攻击敌人，下肢踢腿，半步制胜，似踢非踢，声东击西。
拳脚擅长腿，但更强调手脚并用。拳击谚语说“手为二门，腿可打人”，“手三分，脚七分”；他还说:“如果你连上肢都够不着，你的腿脚有什么用？”还有“腿够不着，都是扯淡。”拳脚要求姿势的正气和灵活，以腰和肩臀为主。手从脊柱移动，脚从臀部移动。两者都是利用腰隙到肩臀，正所谓“备体之术高，技于无形。”建国后，踢脚线被列为全国性的武术表演和比赛。