秋季保健的民间谚语
春秋不碰百病。
春捂春冻的通俗说法是，春天，不要急着脱下厚厚的冬装，要适当的盖上；秋季气温稍降就不要穿厚衣服，适当冷冻。
“这类似于运动员的热身。秋天天气转凉，让身体有个适应过程。稍微冻一下可以提高身体抵抗力，冬天来了也不会特别怕冷。”桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦艳芳表示，适当的降温刺激有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中运动一段时间后，可以促进身体产热，提高对低温的适应能力。但她强调，也要注意适当增减衣服，不能太薄。“如果孩子在秋天适当地冷冻，他们在冬天御寒的能力会更强，不容易感冒。”
秋瓜坏肚子伤脾胃
所谓秋瓜坏肚，是指立秋后不宜继续大量吃瓜果，否则容易吃坏肚，引起呕吐、腹泻、腹痛等肠胃不适。
麦艳芳解释说，进入秋季后，自然界的阳气开始收敛沉降，所以人要保养阳气，但大部分瓜都是寒凉的，多吃会损伤脾胃的阳气。“在夏天，人们往往会吃大量的水果和冷饮，他们的脾胃已经很虚弱了。如果它们在天气变冷后继续吃，很容易生病。脾胃虚寒的人，夏天要少吃寒凉的蔬果，秋天更要少吃。”
秋季吃自由食品，养阴润肺。
这句话里的“免费食物”不是吃霸王餐的“免费食物”，而是指白色食物，如山药、萝卜、莲藕、梨、百合等。
“秋季主肺气，饮食应以滋阴润肺为主。按五行来说，白色食物多为滋阴润肺，非常适合秋季食用。”麦燕芳说，秋季很多人还有暑热毒，口干、口苦、便秘等，需要泻肺火，“免食”可以发挥作用。
“这和‘秋萝卜人参’是一个道理，因为萝卜适合消化，能整理肺气。”麦燕芳说。
秋天不要吃姜，以免上火
俗话说一年之内秋季不宜多吃姜，一天之内晚上不宜多吃姜。
麦燕芳指出，生姜是刺激性的东西，不符合秋季饮食滋阴润燥的要求，所以“秋季不吃生姜”；而且生姜有辛味散发的功效。晚上吃容易上火，上火，会影响人晚上的正常休息，所以“晚上不要吃姜”。
但她强调，吃姜还是有很多好处的，只是讲究而已。“所谓‘冬吃萝卜夏吃姜，不用医生处方’，人在夏天会吃很多寒性食物，所以吃一些温性的姜来中和比较合适。”
秋天多喝汤。
秋季空气干燥，更适合将补品做成汤。普通人宜用食物进补，即选择新鲜的大白菜、萝卜、莲藕等。并加入鱼肉做汤，如花生凤爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可以吃一些具有利尿解热作用的寒性水果，如苹果、雪梨、橙子、菱角、葡萄等。，并能补充多种维生素和微量元素。秋季气候干燥口渴，但不宜多喝含气饮料。可以选择冰糖胖大海或蜂蜜白菊花浸泡，经常饮用，既能补充体内水分，又能起到保健治疗的作用。