吃什么食物滋润皮肤？有哪些滋润皮肤的天然食物？
1，吃什么食物滋养皮肤？
蜂蜜:保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品。它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。它营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。
西红柿:西红柿中含有番茄红素，可以使皮肤变得嫩滑。一项实验发现，经常吃西红柿可以减少黑眼圈和晒伤。
西兰花:西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。
牛奶:牛奶是皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
大豆:大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。
猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。
三文鱼:三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
海带:海带是富含矿物质的碱性食物。经常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
2.有效的祛斑方法
柠檬祛斑法:柠檬，众所周知，含有丰富的维生素C，可以很好的去除皮肤角质，促进皮肤新陈代谢。最重要的是去除黑色素，有效淡化斑点，斑点也是黑色素堆积造成的。最简单的就是用柠檬汁洗脸。水温优选为温水。太热的水会分解柠檬中的维生素C，一次半杯即可。
白葡萄酒里的柠檬，把整个柠檬放在白葡萄酒里。最好将柠檬浸泡在白酒中一个晚上。第二天，用化妆棉将limoncello涂抹在脸上。15-20分钟后洗。一周后，你会看到惊人的效果。
鸡蛋白醋祛斑法:将鸡蛋浸泡在白醋中，直到蛋壳变软，取出蛋清，涂抹在脸上20分钟左右，洗净，坚持使用，即可看到祛斑效果。没有办法一下子把斑去掉。
薯片敷在脸上也有很好的祛斑效果。把土豆切成薄片，敷在斑点上。经常做，坚持做，就能看到好的效果。