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何首乌

秋冬天气的特点是干燥寒冷，饮食要遵循“秋冬养阴”的原则。

1，多吃蔬菜、水果、豆类等滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、西红柿、橙子、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

2、注意补充水分，每天不少于2000-3000毫升。

3.冬季应多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝、芝麻、大豆、花生等。

4.冬季，为了增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，宜多吃含糖、脂肪的食物，多吃富含维生素的食物。但要注意秋冬季食欲增加、暴饮暴食、运动量减少、热量消耗少而导致的肥胖，因此要多吃低热量的减肥食品。同时注意不要补充太多，否则有害。

5.适当使用保健食品，可以选择增健口服液和灵芝黄胶囊，提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。

6、吃饭时不宜吃热汤热菜，接近体温。中国人常说趁热吃，但是温度太高，对身体不好。科学研究发现，吞咽太热的食物往往会导致食道癌、胃肠疾病等。