早洗头晚运动多吃水果是正确的健身方式吗？

气血不足

有句话叫洗澡伤元气。

先说洗澡为什么会痛。如果一个人身体虚弱，感冒了也不会发烧；老年人很少发烧。这些都说明，如果人体的气血功能不够，就不会启动发烧的模式。

因为大量的气血到体表，非常消耗人体的能量。所以气血功能较弱的人，为了保护自己，是不会启动发烧模式的。

洗澡时，水对体表的刺激，实际上是一种强行把气血引到体表的行为。这是一个非常耗费精力的行为，所以人洗澡时间太长，第二天就会觉得浑身无力。

所以我们建议:

冬天千万不要天天洗澡。因为人体是冬季主要的藏身之处，每天洗澡强行调动气血到体表是违背人体规律的，所以会损害气血的功能。一般一周洗一两次就够了。

夏天可以天天洗澡，因为人体的气血在夏天是在体表运行的，所以夏天洗澡对气血的扰乱和调动没有冬天那么有害。

但无论如何，早上洗澡并不适合所有季节。

因为人体在早晨是上升的，洗澡会消耗大量的阳气。这就相当于一天的阳气没用了，已经消耗完了，然后还有一整天的事情要工作，要跑来跑去，只能消耗库存里的血液，那么这就是在伤害自己。

另外，早上不吃饭就洗澡，相当于消耗能量而不补充能量。有很多病人早上空腹洗澡，导致气血不足。即使他平时没有什么不良的生活习惯，也会导致虚寒，疾病众多。

习惯二:多吃水果。

气血不足

再比如吃水果。现代人普遍认为吃水果很好。可以补充这个那个，获取各种营养。

其实按照中国古代的养生观念，吃水果是要慎重的。众所周知，我们的脾胃喜欢温暖。脾胃温暖了，才能消化食物，输送营养。而水果性寒，是伤脾胃的东西。

脾胃被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动依赖于脾胃所输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

脾胃出了问题，不仅影响食欲、睡眠和心情，时间长了还会引发器质性疾病。相反，健康的脾胃可以使身体气血充盈，保证各器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃可以长寿。

尤其是冬天，气温很低，水果很凉；另外，水果本身就是生吃的，对脾胃功能的损害可想而知。

吃凉性水果伤脾胃，连平时的日常饮食都消化不了。即使你吃的水果里有再多的营养，你能吸收什么？

所以吃水果要适量，还要看你脾胃的功能。东方人体质偏寒，脾胃功能较弱，建议少吃水果和凉菜。

所以，对于吃水果，不能盲从，要因人而异。脾胃虚寒不要多吃。

习惯三:晚上锻炼。

扰乱人体阴阳，伤害气血。

现代人白天很忙，很累，但是晚上还是会找时间运动，运动时间还是很长，直到出汗。其实这种做法并不合适。

中医提倡“中庸之道”。什么是“中道”？

在运动强度上，如果我们把轻微运动控制在半小时到一小时之间，运动到微微出汗，就会增加气血；

如果你运动到大汗淋漓，而且运动时间很长，感觉很累，这种运动对你的血液是有害的。

还有一点，就是晚上不要运动，和刚才洗澡的原理是一样的。早晨，太阳的精神升起，我们应该跟随太阳的精神。这个时候，运动是合适的；殷琦在晚上是克制的