健康的三个方面是什么？

第一，健康的概念

自古以来，健康就成为历代人们讨论的永久话题，被视为生命的第一需要。但是什么是健康呢？如何正确理解和把握健康的确切内涵？这是一个关键问题。

世界卫生组织在1978国际初级卫生保健会议上发表的《阿拉木图宣言》重申，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身心健康和良好的社会适应。《宣言》指出，健康是一项基本人权，实现尽可能高的健康水平是世界上一项重要的社会目标。时隔多年，1989年，世界卫生组织再次深化了健康的概念，认为健康包括physicalhysi健康。Alhealtl)，心理健康(心理健康)，社会心理。Alth)，良好的社会适应和伦理健康。这种新的健康观使医学模式从单一的生物医学模式发展到生物-心理-社会医学模式。这种现代健康观中的心理健康和社会健康，是对生物医学模式下健康的有力补充和发展，兼顾了人的自然属性和人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面理解。

1.身体健康(Physical health)身体健康是指身体的正常结构和功能以及生活自理能力。

2.心理健康心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使自己的心理保持良好的状态，以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分:狭义的心理健康主要是指没有心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力和心理效能发展能力。

3.良好的社会适应能力和较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生应该能够与社会保持良好的联系，对当前的社会形势有清醒正确的认识。有远大的理想和抱负，但不会沉溺于不切实际的幻想和奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中遇到的各种困难和挑战，不要怨天尤人，要用切实有效的方法去解决。当你发现自己的理想和欲望与社会发展背道而驰时，你可以迅速调整自己，以便与社会发展保持一致，而不是逃避现实，更不用说自大，一意孤行。

4.道德健康道德健康是指能够按照社会规范的规则和要求控制自己的行为，为人们的幸福做出贡献，表现出高尚的思想、理想、道德和纪律。

二、健康标准(health standards)

健康标准包括:①精力充沛，能够从容应对日常生活和工作；2乐观、积极的态度，愿意承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠好；(4)适应能力强，能适应各种环境的各种变化；⑤对普通感冒和传染病有抵抗力；⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑无炎症；8牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发有光泽，没有头皮屑；⑩肌肉和皮肤有弹性，容易行走。

按照上述健康标准，只有15%的人能达标，而15%的人有病。大部分人处于中间状态，即处于没有疾病、不完全健康的状态，也就是说，处于生命力下降、适应能力不同程度降低的生理状态，如乏力、头晕、头痛、耳鸣、气短、心悸、易怒等。这种中间状态就是“亚健康”状态(第三种状态)。

每个人都想有一个健康的身体，但健康是什么？很多人对此不太了解，包括大学生。过去，人们认为身体健康没有疾病是非常肤浅的。随着时代的进步和科学的发展，现代人对健康有了更加科学和全面的认识。世界卫生组织对健康的新定义是:‘人体、精神、社会的最佳状态，而不是简单的不生病’。

新的健康观认为，不生病只是健康的一个基本方面，主要是身体的正常状态，还包括心理健康的和谐以及对社会和自然环境的适应。也就是说，人体、心理、社会、环境的适应能力处于协调平衡的状态。这是健康的新概念。

那么，如何衡量一个人是否健康，标准是什么呢？世界卫生组织制定了10健康指南:

我精力充沛，能从容承担日常生活和繁重的工作，不会感到太紧张和劳累。

第二，乐观积极，愿意承担责任，不论大小，

第三，善于休息，睡好觉。

第四，适应性强，能适应外部环境的各种变化。

能够抵抗普通感冒和传染病。

六、体重适宜，身材发育良好，站立时头、肩、臂位置协调。

七、眼睛明亮，反应快，眼睛不容易发炎。

八、牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。

九、头发有光泽，没有头皮屑。

十、肌肉饱满，皮肤有弹性。

这10的标准，也就是健康标准，是根据一般条件和一般条件制定的，但是对于不同年龄段的人有不同的标准。

新健康观的核心思想是“人人健康，健康为人人”。任何集体或个人对自然生态环境的破坏和污染以及不道德、不卫生的行为，不仅会危及自身的身心健康，也会危及他人的健康。这种健康观是“身体、心灵、社会、自然、生态、健康”的整体观，是社会协调发展的健康观。

在中国传统医学中，也有一套健康标准。

这套健康标准主要是针对中年人的，所以也可以看作是10中年人健康标准。]0标准是:

一、眼睛明亮:眼睛明亮，无呆滞感，说明精气旺盛，脏腑功能良好，头脑活跃。

二、宁静和谐:声音如洪钟，呼吸从容淡定，反映肺功能好，抵抗力强。

三、前门松:表示尿液通畅，说明泌尿和生殖系统普遍健全。

四、后门紧:大便一天一次，规律，没有腹痛腹泻的顾虑，说明消化功能健康。

五、身材不丰腴:保持身材匀称，注意不要太胖，标准体重(kg) =身高(cm)-105(女减l00)。

六、牙齿紧实:注意口腔卫生，基本无龋齿，体现肾精充足。

七。腰腿精神:表明四肢的肌肉、骨骼、关节强健或灵活。中年知识分子由于工作性质，尤其应该保持腰腿精神。

8.脉形小:表示每分钟心跳次数保持在正常范围内(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

九、饮食稳定:坚持定时定量饮食，不挑食和偏食，不饱食和酗酒，无烟酒嗜好，注意饮食保健。

十、生活准确:能按时起床和入睡，睡眠质量好。

一.健康教育和健康促进

健康是人类生活的常态，是社会进步、经济发展和国家繁荣的保障。我国宪法明确规定，保障全体公民健康，提高各族人民健康水平，是社会主义的重要任务之一。健康教育是一项投入少、产出多、效益大的保健措施。作为一项战略性的卫生保健措施，它已得到世界各国的认可，并被列为初级卫生保健八大要素之首。

(一)健康的概念

随着社会经济、科技和生活水平的进步，人们对健康内涵的理解也在不断加深。世界卫生组织提出:“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身心健康和社会幸福的完美状态”。全面理解健康的内涵有助于指导健康教育和健康促进的实践。

(2)健康教育

健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握保健知识，树立健康观念，自愿采取健康行为和生活方式的教育活动和过程。它是改变教育对象的知识、观念和行为的统一。它们之间的关系是:知识是基础，信念是动力，行动是目标。其目的是消除或减少影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

根据13世界卫生大会1988提出的新概念，健康教育是研究传播健康知识和技术，影响个体和群体行为，消除危险因素，预防疾病，促进健康的科学。它侧重于知识传播和行为改变的理论、规律和方法，以及社区教育的组织、规划和评价的理论与实践。通过交流和教育，向社会、家庭和个人传授保健知识，提高自我保健能力，养成健康行为，纠正不良习惯，消除危险因素，预防疾病，促进人体健康，提高生活质量。

(3)健康促进

健康促进是促进人们控制影响自身健康的因素，维持和改善自身健康的能力的过程。这是一项协调人类及其环境的战略，规定了个人和社会对健康的责任。是指通过健康教育、组织、立法、政策、经济等综合手段干预有害健康的行为和生活方式，创造良好的社会生态环境，促进人类健康。

健康促进模式(略)

中国健康教育的发展经历了健康促进、健康教育和健康促进三个阶段。两者的关系是后者拥抱前者，后者是前者的发展。不同的是:

健康促进=知识普及+宣传鼓动

健康教育=知识+信念+行为

健康促进=健康教育+社会支持

(D)健康促进领域

健康促进涉及五个主要活动领域:

1.制定能促进健康的公共政策。健康促进的意义已经超出了医疗保健的范畴，健康问题已经提上了各级各部门、政府和组织决策者的议事日程。明确要求非卫生部门实施健康促进政策的目的是为了让人们更容易做出更健康的选择。

2.创造一个支持的环境

健康促进必须创造一个安全、令人满意和愉快的生活和工作环境。系统评估环境对健康的影响，确保社会和自然环境有利于健康发展。

3.加强社区行动。

提高社区人民生活质量的真正力量是他们自己。充分调动社区力量，积极有效地参与医疗保健计划的制定和实施，挖掘社区资源，帮助他们了解自身的健康问题，并提出解决方案。

4.发展个人技能

通过提供健康信息、教育和帮助人们提高做出健康选择的技能来支持个人和社会发展。学校、家庭、工作单位和社区应该帮助人们做到这一点。

5.调整卫生服务方向。

卫生服务在健康促进中的责任由个人、社会组织、卫生专业人员、卫生部门、工商机构和政府共同承担。他们必须共同努力，建立一个有利于健康的医疗保健体系。

二、健康教育和健康促进的任务

1.积极争取并有效推动领导和决策者转变观念，从政策和资源上支持健康需求和有利于健康的活动，制定各种促进健康的政策。作为全民素质教育的一个组成部分，健康教育一直受到我国政府的高度重视。通过政府行为和行政干预来支持和促进健康教育是健康教育发展的必然趋势。

2.提高个人、家庭和社区预防疾病、促进健康和提高生活质量的责任感。以便人们在面临个人或群体的健康相关问题时能够做出明智和有效的选择。通过提高社区的自救能力，开发社区资源(人、钱、物等。)才能实现。

3.营造健康的外部环境。健康教育和健康促进必须建立在广泛的联盟和支持系统基础上，与相关部门合作，共同努力，逐步创造良好的生活环境和工作环境。把社区、学校、企业建成“健康促进社区”、“健康促进学校”、“健康促进工厂”。

4.积极推动医疗卫生部门尤其是社区卫生服务中心的观念和职能转变，使其职能向提供健康服务的方向发展。

5.开展全民健康教育。教育和引导人民群众破除迷信，摒弃陋习，养成良好的生活习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式，培养健康的心理素质，提高全民族的健康素质和科学文化水平。

三、健康教育与健康促进的主要相关学科

健康教育与健康促进的理论基础和专业技术主要来源于医学、社会学、心理学、行为科学、传播学、科普学、统计学、美学等学科。在众多相关学科中，预防医学、社会医学、教育学、传播学、健康心理学和健康行为学的关系最为密切。

1、预防医学:预防医学是以群体为研究对象，应用基础医学、环境医学等相关学科的理论和流行病学、统计学、毒理学等方法的一门科学。，研究自然和社会因素对健康和疾病的影响和规律，采取卫生措施，预防疾病，促进健康，延长寿命。

2.社会医学:社会医学是医学和社会科学相结合的边缘学科。它主要研究社会因素与健康的相互作用及其规律，从而制定社会保障措施，保护和改善人们的身心健康。健康教育与健康促进借鉴社会医学在研究医学问题时所注重的战略性、理论性、方向性和思维性的理念，从社会学的角度研究和分析人群的主要健康问题，制定宏观和微观相结合的不同层次的干预措施，提高人群的生活质量。

3.教育学:健康教育是健康与教育的有机结合。从接受健康信息到改变行为，是一个教育过程。健康教育工作者必须熟悉教育对象的需求，掌握根据不同教育对象的文化设计教育课程、安排教学内容的技术，运用不同的教学方法，实施因材施教，并对效果进行评价。

4.健康传播:主要研究健康信息传播活动发生发展的规律，以及影响传播效果的因素，传播策略的选择和拓展。

5.健康心理学:健康心理学是在行为医学基础上发展起来的一门新的心理学分支。健康心理学应在研究心理和社会心理因素对健康的影响，提供心理保健的理论、策略、具体措施和方法方面发挥其特殊作用。

6.健康行为学:健康行为学是近年来随着健康教育的需要而发展起来的一门新学科，也可以说是行为科学的一个分支。健康教育和健康促进关注的是个人、群体甚至组织的行为改变。因此，健康行为是健康教育和健康促进的基础课题。

四、健康教育的基本方法

1，健康相关行为改变理论

(1) KABP模式“KABP”模式是一种成熟的行为改变模式:

信息→知识→信念→行动→健康促进。

健康教育知识、态度和行为模式

知识(知识和学习)是基础，信念(信念和态度)是动力，行为(促进健康行为)是目标。以吸烟为例，健康教育工作者通过各种方法和渠道向群众传递吸烟对健康的危害、吸烟导致的疾病以及与吸烟相关的死亡人数等知识。群众接受知识，通过思考强化保护自己和他人健康的责任，形成信仰；在信念的支配下，逐渐建立起不吸烟的健康行为模式。

(2)健康信念模型健康信念模型是用社会心理学方法解释健康相关行为的重要理论模型。它以心理学为基础，由刺激理论和认知理论组成。健康信念模式在促进健康行为的实践中遵循以下步骤:首先，充分让人们对自己当前的行为感到恐惧(感知威胁和严重性)；其次，让人们坚信，不良行为一旦改变，就会得到非常有价值的后果(感知收益)；同时，清楚地认识到行为改变可能出现的困难(对障碍的感知)；最后，让人们感到自信，有能力通过努力改变不良行为。

2.健康沟通技巧

健康传播是健康教育和健康促进的重要手段和策略。它是以维护和促进人类健康为目的，利用各种媒体渠道和方法，制作、传递、传播和共享健康信息的过程。健康传播是一般传播行为在医药卫生领域的具体化和深化，有其自身的特点和规律。

人类的交际活动有很多种。但根据传播主客体关系的差异和特点，大致可以分为人际传播、大众传播、组织传播和自我传播四种基本类型。健康的沟通也离不开这些沟通方式。

(1)人际交往也称人际交往，是指人与人之间的一种直接的信息交流。人际交往可以是个体之间，个体与群体之间，群体与群体之间。由于人际沟通具有针对性强、沟通充分、反馈及时等优点，在社区健康教育中尤其常用且有效。社区全科医生和卫生工作者应该是本社区健康问题的权威和健康传播者，在诊断、患者咨询和家访时可以适用于“个人和个人”。组织专题讲座、讲座、演讲——“个人与群体”；讨论讨论——“群群”传播人际健康。

在人际交往中，沟通技巧对于取得良好的效果非常重要。人际交往应该是互动的，而不是单向的说教。首先，人与人之间要相互沟通、理解、信任、尊重，保护彼此的隐私；二要了解社区内人员的健康状况，答疑、讲座、讲座、研讨会等。应该有的放矢，有的放矢，这样对方才会感兴趣，才会兴奋；第三，使用通俗易懂的语言。如果不懂医学的人大量使用医学术语，对方无法理解医学术语的含义，也达不到预期的效果。最后，一定要科学。

(2)大众传播是指通过广播、电视、电影、报纸、期刊、书籍、标语、黑板报、传单、互联网等大众传播媒介向公众传播信息的过程。大众传播的特点是使用一定的媒介；其信息是公开的，面向全社会；信息传播距离远，覆盖面广，速度快；大众传播是单向的，双方信息反馈不足。

(3)组织传播(organizational communication)是指组织与组织内成员之间，以一定规模的信息传播为组织和主导的信息交流活动。也就是说发展成了公关。

(4)自我交流是指个体接受外界信息后，在头脑中加工信息的过程，是一切信息交流所必需的生物学基础。属于心理学研究的范畴。

3.健康相关行为干预模式。

健康相关行为是指个体或群体与健康和疾病相关的行为。一般可以分为两类:促进健康的行为和危害健康的行为。

健康促进行为是客观上有益于个体或群体健康的一组行为:

(1)日常健康行为，如合理营养、均衡饮食、适当睡眠、积极锻炼、规律作息等。

⑵保健行为，如定期体检、接种疫苗等合理应用医疗保健服务。

(3)避免对环境有害的行为。“环境”既指自然环境(环境污染)，也指紧张的生活环境。

(4)戒掉不良嗜好，戒烟，不喝酒，不吸毒。

(5)寻求医疗帮助，即在意识到自己有某个病人时，寻求科学可靠的医疗帮助。如积极就医，真实提供病史和症状，积极配合医护，保持乐观的心情。

【6】遵医是在知道自己真的有病后，积极配合医生，服从治疗的行为。

健康相关行为干预的方法有很多，如信息传播、组织法规、环境改变、培训指导、咨询和移植自行为医学的行为矫正等。这些方法和策略分别作用于影响行为产生、维持和发展的各个方面，是健康教育方法论的重要内容。行为干预的目的是帮助人们改变不良行为和习惯，自觉采取促进健康的行为，培养良好的生活方式。

行为矫正技术是20世纪50年代末发展起来的。用于纠正各种有害健康的行为，引导建立各种促进健康的行为。健康教育领域广泛应用的矫正技术主要有脱敏、示范、厌恶、强化和消除。

五、常用的卫生措施和指标

健康测量是对健康概念和与健康有关的事物或现象进行量化的过程，即按照一定的规则和被测对象的性质或特征，用数字来反映健康概念和与健康有关的事物或现象。健康测量从死亡和疾病的消极测量逐渐扩展到以健康为中心的积极测量；从生物因素的测量到心理、行为、生活因素的综合测量。

1，健康测量指标:

为了适应现代健康的需要，一方面引入了许多新的指标，如心理指标、行为指标等；另一方面，我们并没有放弃原有的死亡指标和疾病指标，而是对它们进行了改进和发展，如利用死亡数据和疾病及残疾数据计算减寿年(YDLL)、无残疾预期寿命和残疾调整寿命年(DALY)，以反映死亡和人们生活质量的不合理性。

单项指标:群体健康的衡量指标(如死亡率、发病率、发病率、死因构成比等。);个体健康测量指标(如心率、血压、肺活量等生理生化指标)以及在这些健康测量指标基础上演变而来的指标(如预期寿命)。

综合指数:是将多个单项指数通过某种方法或规则组合而产生的新指数。其特点是将反映健康状况的各种数据进行汇总，用一个数值表示出来，提供对个体或群体健康状况的多维度测量和简单评价。如生活质量指数、无残疾预期寿命、残疾调整寿命年、心理量表得分等。

2、健康教育与健康促进常用的健康指标

(1)死亡指标:包括总死亡率、性别年龄死亡率、死因构成比、婴儿死亡率、新生儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率和预期寿命；

(2)残疾指标:残疾率和残疾原因构成；

⑶疾病指标:发病率、死亡率、生存率；

⑷营养状况指标:某一营养素的日总摄入量；

5.生长发育指标:包括身高、体重、血压、肺活量、月经初潮平均年龄、首次遗精平均年龄等。可以计算出这些生长发育指标的年生长值和增长率，或者进行相关分析；

(6)心理指标:包括人格、智力、心境和情绪的测量，如MMPI量表、艾森克人格量表、贝克抑郁问卷(BDI)、焦虑自评量表(SAS)、加州大学洛杉矶分校孤独量表、个人评价问卷等。

(7)行为指标:行为模式的指标(A型和B型行为的测量，德州社会行为问卷)，生活方式的指标(生活丰富度的测量，生活频率，活动谱，生活满意度等。)、人际关系(人际关系指数)、个人地位和个人经历；

(8)人口指标:人口、人口的性别和年龄构成、人口的文化构成、文盲率或识字率、人口的职业构成；

⑼综合指标:

症状和功能指标:常见的症状和功能调查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ。

生活质量指标:包括生活质量指数、功能状态量表和生活质量量表；

其他:寿命损失年数(YDLL)、无残疾预期寿命、残疾调整寿命年数(DALY)等。