晚上吃什么水果可以安神？
2、葡萄:葡萄中含有能帮助睡眠的物质——褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，预示着即将入睡。早上褪黑素分泌最少，说明该起床了。
因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常的情况。因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。
3.猕猴桃:每天吃两个猕猴桃，可以提高睡眠质量40%！睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力导致的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
4.草莓:其实草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓中的维生素C有助于消化，维生素B群和大量的纤维素可以润肠通便，防止便秘。
5.柚子:柚子是很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的减肥食品。葡萄柚含有非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素。特殊的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会直接变成脂肪储存。此外，柚子对水肿的人更有好处，因为它还具有利尿的功能，可以有效的祛除水肿。
6.苹果:苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及含有芳香成分的醇类和羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。
苹果富含苹果酸和维生素C，能有效促进消化，避免过多热量积聚成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。一个苹果可以含有5g的膳食纤维，是一天需要量的20%，可以很好地保持一种“饱腹感”。
7.山楂:山楂能有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，使人更苗条。山楂果实中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，然后将其排出体外。此外，还有能促进脂肪类食物消化的脂肪分解酶，以及维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
8.西红柿:西红柿既可以是蔬菜，也可以是美味的水果。里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清大便，平小腹。
人民网-晚上吃这些水果最适合减肥安神。