三伏天是防治寒湿关节痛的最佳时间。专家建议，错过了就要再等一年。
俗话说“冷在三九，热在三伏。”七月七日(或八日)的节气是小暑，古书《群芳谱》说:“小暑尚未至极。”因为在微微的酷暑过后，一年中最热的三伏就要到来了。《汉书·郊祀笔记》说:“卧者，谓殷琦将起，乃夕阳所迫，未起也。故藏之，正因名。”夏季的至日上，白天长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的时候，因为此时地表附近的热量还在积累，还没有达到最大值。夏季至日后，日照时间逐日减少，但气温却逐日升高。在夏季至日后的第三个更天，温度达到一年中的最高点。俗话说:“小夏和大夏紧密相连，气温升高就热。”这段时间叫三伏天。
天气几伏需要一个多月。古人把这个时期称为“三伏”，由初、中、终三伏组成。夏季至日后的第三个庚日是初始伏的第一天，10天后的第四个庚日称为中伏。如果第五个庚日是在立秋之前，那么就要过20天才能躺在中间，俗称二中伏；如果是立秋之后，中间值是10天；立秋后的第一个庚日叫做伏伏。
“苏文。《天怒论》云:“天地之间，六合之内，九州之气、九窍、五脏、十二节气，皆与天气有关...顺则阳固。虽有贼恶，佛能害。这是时间顺序使然。”中医认为，人与自然是一个有机的整体，自然界中有五运六气的变化，人体五脏中的气必然会随着五运六气的变化作出相应的反应。这就是中医“天人相应”的整体观，也是中医选择不同季节治病的理论依据。同时强调了阳气的重要性，阳气是生理条件下人体各器官正常运转和防病的重要力量。在病理状态下，它是机体抵抗疾病的主要力量。所以，只要人体阳气固密，人体尽管有外邪干扰，也不会生病。“凌叔。顺气一日分四时》云:“春生，夏长，秋收，冬储，人亦当有所应。一天分为四个小时，早晨是春天，白天是夏天，白天是秋天，夜晚是冬天。”顺气，即顺应自然之气，人体之气要顺应自然规律。自然界四季的规律是春长夏长，秋收冬藏，人体要适应。
“苏文。四时调灵》说:“有阴阳四时之人，为万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根...有阴阳四时之人，永远是生死之本，逆之则生祸，逆之则伤不起病，这就是道。”所谓“春夏养阳”，就是中医认为春夏，尤其是夏季，是自然界一年中最旺盛的季节。根据天人相应理论，此时，一方面，人体的阳气是由自然界的阳气所激发的，其各种功能都是通畅的，适合于增强身体的力量，滋养阳气；另一方面，阴寒之邪伏于体内，此时相对容易被大自然的影响所去除。“春夏养阳”也是冬病夏治的理论依据之一。
寒湿关节痛是指人体感受到风、寒、湿之邪后，以肌肉、关节痛为主要表现的疾病。其临床特点是天冷或天气变化时会加重。风湿寒性关节痛是以关节痛为主要因素的疾病，与寒湿邪气的侵袭有关，主要表现为关节或肌肉疼痛、麻木、沉重、屈伸不利。寒冷或气候变化会使情况变得更糟。
在“天人相应”的整体观、“春夏养阳”的养生观和经络学说的指导下，在夏天的三伏天，自然界温度最高，阳气最盛的时候，可以借助温热药物，帮助人体的阳气，敷于人体的局部关节或相应穴位，使阳热散杨灿，排除体内寒湿。
(1)不要在寒冷潮湿的地方或寒冷的野外工作、野营、野餐等。；
(2)不要过度劳累，出汗；
(3)不要饮酒带寒，会使皮肤血管扩张，易受风湿寒邪侵袭；
(4)不能使室内外温差过大，突然外出，因不能适应温度的变化而感到风湿寒邪；
5]出汗后不要在水中游泳或工作，这样容易感到寒湿之邪；
【6】女性在产后、经期、临产时要注意保护，否则容易感到风湿寒邪，引起关节疼痛。
曾经，夏天不要睡在潮湿的地板上，睡觉的时候吹电风扇和空调。
有句老话:“饺子趴在头上，煎饼卷鸡蛋在脚上。”。在三伏天吃饺子、煎饼和面条，不仅意味着夏天收获小麦后食物丰富的喜悦，也提醒人们在夏天应该多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。
1.越酸越甜
古代学者认为“暑湿宜清补”。夏季炎热炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，导致湿气侵入人体；外湿入内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，水积，食欲不振。按照中医养生的观点，夏季燥湿对脾脏非常不利，日常饮食中宜多吃甘凉食物。而且夏天心归心，心却喜欢凉，所以吃酸的食物比较合适，比如菠萝、西瓜等。
2.益气降火
炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏季应选择夏季性凉、凉性强的果蔬，如苦瓜、西红柿等。同时，牛奶性微寒，能补水养阴，清热解毒，也是“去火”之佳品；狗肉鸭肉是夏天最好的弥补方式。
保持清新和干净
中医认为，胃是后天之本。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃的功能也相对较慢。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬中的营养成分一般是一半纤维素一半糖，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能让人长期食用。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选。时令野菜野果，多吃大有裨益。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免得痢疾、腹泻等。
为健康补充水分
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人合一”；冬为阴，夏为阳，夏季是阳盛阴衰的季节。也是人体阳气旺盛的时候。夏季人体阳气趋于上升旺盛，体内寒气处于易解状态。在三伏天，人们在工作或稍微运动时就会大量出汗，然后就会有强烈的口渴感。所以，补水养生成了三伏天的重中之重。
三伏天流行穴位贴敷疗法，是一种养生治疗的方法，即在自然界阳气最足的时候，借助贴敷的外力，通过阳性药物敷在人体相应的穴位上。此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而驱走人体内的寒湿，达到治疗疾病的目的。该贴最适合阳虚体质、体内寒湿的人。
但是现在最广为人知的治疗是在三伏天的前几天。其实寒湿的消除不仅仅是在这几个三伏天，三伏天也是如此。只要是在一年中的三伏天，通过中医、艾灸等促进体内寒湿排除的方法都可以很好的利用，最终达到冬病夏治的目的。所以希望你好好利用三伏天，不然又要错过一年了。