早春健身有哪些小窍门？早春养生应遵循哪些原则？
1，早春养生小贴士
1，排毒喝花茶第一招
冬天冷的时候，人们更喜欢吃热的食物。尤其是春节假期，大鱼大肉，麻辣的味道，一两杯酒就能让整个人暖暖的。但是由于冬天吃了太多的热性食物，在春天，一定要减轻肠胃负担，清肠排毒。
早上喝一杯淡盐水，可以帮助排尿排毒。高血压的人可以改用温水；血糖低的人来一杯蜂蜜水，同样有效。注意春天喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都可以起到解毒、提神、补气的作用。特别是茉莉花茶，气味清香，提神效果更好。
要想给身体排毒，一定要保证大便通畅。建议排便不好的人多吃萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便；也可以自己按摩，在肚脐周围顺时针方向摩擦，每天至少36次，在肚脐左右三指按压天枢穴，直到感到酸痛为止，有通便作用。
2.第二招，早上锻炼拉筋。
古人提倡在春天做早操，他们认为这是一年四季中锻炼身体的最佳时期，可以彻底放松被禁锢了一个冬天的身体。老年人最适合散步。也可以在空气好的公园里深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句话叫“一寸长的筋，可以延年益寿十年”。虽然这种说法有些夸张，但是适当的拉伸韧带确实有助于疏通身体的气血，甚至有止痛排毒的功效。
春天要滋补肝胆，所以运动的时候不妨拍一下肋骨外侧。这就是中医所说的肝胆区。如果适度拍打手掌，可以疏通气血经络，达到滋养肝胆的效果。
一年之计在于春。除了户外运动，我们应该多出去郊游。可以在年初制定一个旅行计划，根据假期长短和季节特点规划四季旅行，并在第二年进行实践。
3、第三招春天吃糖醋嘴
唐代孙思邈《钱进方》记载，春季饮食宜“存酸甘甜”，因为春季酸性食物过多，会导致肝火过盛，损伤脾胃。应该多吃一些温性、甜味的食物来帮助消化，比如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。
另一方面，在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的释放。吃太酸会损害杨琪。但是，所谓的少酸多甜只是一个相对的概念，不能走极端。比较好的方法是多吃酸甜苦辣的东西，水果，饮料，更有利于平衡体质。
春天是头发生长的季节。按照“天人合一”的原则，同样生发的芽菜非常适合春季食用。比如豆芽、豆芽、春笋、蒜苗、芽菜等。，可以炒菜，可以煲汤，可以做馅，最好清淡温润。韭菜、生姜、鸡汤有助于壮阳，可以多吃。草莓、橙子、猕猴桃也可适当食用；建议枸杞、菊花泡水喝，可以养肝明目。
此外，蜂蜜是春季的绝佳滋补品。除了喝蜂蜜水，还可以在热牛奶里拌一勺燕麦和蜂蜜，味道更好。
4.第四招是在阳光下梳头
古人养生讲究“夜卧早起，大步朝庭，迟迟不归”，也就是说，古人早春晚睡早起；去宽阔的地方散步；散开头发，松开衣服，让身体不受束缚。这个原理现在也适用。
春季养阳，要多晒太阳，尤其是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头部的百会穴，可以帮助人增加阳气，滋润五脏。春天需要养肝，“肝开始懂眼”，所以养好眼睛也能护肝。
建议人们全身放松，面朝太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的太阳光线，同时每天顺时针再逆时针转动眼睛十几分钟。人们也可以每天回家用清水冲洗眼睛和眼睑，并在眼睛周围按摩，促进血液循环。
春季风燥，要特别注意补水、防燥、排毒；由于气候变化大，需要根据天气随时增减衣服，特别是有慢性病的老人，背部、腰部、腿部是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下，或者昼夜温差大于8℃，最好不要脱下自己的棉衣。
5.第五个衡量标准是心理时差
春季养肝最重要的是保证心情的顺畅，但是春节刚过，大部分人在突然改变生活方式的过程中都会有不舒服的反应，从而影响心情。所以建议大家尽快把“时差”倒过来。
当上班族花一点时间回顾节前工作，制定新年计划时，他们会以更积极、更有准备的态度来应对工作，不会显得手忙脚乱。假期结束后，要迅速恢复日常作息，饮食清淡，白天尽量集中精力工作，提高工作效率，更有利于快速回到“时差”。
从充满亲情的家乡回到大城市的年轻人，可能会再次感到孤独。这样的人不妨尽可能经常地和家人朋友保持联系，帮助他们度过“过渡期”，或者把家乡带来的特产分发给同事和邻居，这样或许能在身边结交新的朋友。
当老人看到自己的子女过了一段时间又离家出走时，心里难免空落落的。这时候他不妨转移注意力，比如和妻子或朋友约好一起去郊游，或者投身于自己的兴趣爱好。另一种方式是以“活到老学到老”的心态来迎接改变，比如尝试学习使用微信、飞信等新的沟通方式与孩子交流，或者制定新的一年的人生规划，比如去孩子生活的城市看看，实现一些一直没有实现的梦想。
2、早春养生的原则
1，日常生活
虽然春天的气候很好，但是春天的气候变化也很大。一会儿冷一会儿暖，人体对寒邪的抵抗力就会下降。所以春天不要过早脱去厚衣服，尤其是年老体弱者，更不要突然减衣。
春天早睡早起，早上多参加户外活动，舒展肌肉。
2.规定饮食
春季饮食，可以多吃温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，有收敛作用，不利于阳气生发。所以春天的饮食一定要注意，多吃甜的少吃酸的。
春天我们的新陈代谢也比较旺盛，所以也可以吃一点微辣清淡的食物。在春季饮食养生中，也是少吃进补药膳，以吃清淡食物为主。
3.体育。
春天气温上升快，这个时候要多参加户外活动，可以加快身体的血液循环，有助于促进气血运行。我们常说，春天去踏青，出去走走，做一些温和的运动，比如放风筝、散步、慢跑、打太极，都是非常有益于健康的。
还有，春天运动的时候要注意不要做太剧烈的运动，不要运动到大汗淋漓气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生非常不利。