秋季保健需要注意什么？
1，秋季养生禁忌
1.忌燥过度:滋阴润肺止咳。
立秋养生首先从养肺开始，主要是因为秋季气候越来越干燥，会使人的皮肤和口腔干裂，口干咽燥，声音嘶哑，俗称“秋燥”，容易对肺部造成伤害。这个时候养生要避免太干。建议多吃滋阴润肺止咳效果好的水果，如梨、甘蔗、菱角、柚子、枇杷等。
2.忌贪凉:小心脾胃虚寒。
秋季保健忌贪凉，因为秋季昼夜温差变化大，是脾胃病的高发季节。这个季节要特别注意调理脾胃；建议少食多餐，多吃熟、软、开胃、易消化的食物，减少油腻，慎食瓜果，尤其是脾胃虚寒者忌食。
3.不补:不分清现实与现实
秋天是进补的季节，但进补不是“乱进补”。我们要注意不要无病进补，更不用说搞进补不分虚实。中医的治疗原则是补虚，非虚患者不宜用补药，否则会适得其反。
2、防秋燥，多喝蜂蜜水少吃生姜
中医强调，由于秋季气候干燥，多喝水非常重要。预防“秋燥”，建议在温水中加入一点蜂蜜，因为蜂蜜可以润燥，非常适合秋天服用，而且喝蜂蜜的时间建议选择早上，因为早上喝蜂蜜可以快速补充体能，让1天精神饱满。
但是，我想提醒大家，秋天要少吃嫩姜。嫩姜虽无毒，但入脾胃肺经，益脾胃，温肺止咳，有解毒之效；但是，嫩姜是辛辣之品，属于热性食物的一种。吃完容易上火，容易加重秋燥。所以秋季少吃嫩姜为宜。
3、防秋燥食谱
百合银耳莲子粥
材料:百合20克，银耳40克，莲子15克，糯米80克，冰糖适量。
做法:莲子洗净，用清水浸泡。将干百合和大米分别洗净后，与莲子一起放入锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用小火煮，至八成熟时再加入冰糖，微煮。
说明:百合润肺止咳，清心安神，银耳润肺生津，养胃提神，莲子健脾止泻，清心安神，粳米补中益胃。这三种食材香甜无毒，清爽可口，长期食用无妨。睡眠不好的有疗效。
4.女性秋季如何养生？
1，早睡早起，“秋冻”适中。
秋季养生，以“滋养收获”为原则。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，防止过度收敛。良好的睡眠也有利于女性护肤，为“安心、安心”打下良好的基础。
秋季天气多变，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。但衣服要随着气温的变化逐渐添加，不能因为追求时尚而忽略了健康。女性对寒冷高度敏感，极易受寒，所以要做到适度的“秋冻”。
2、疏肝解郁，调节内分泌。
秋燥会损伤女性的气血，导致脏腑功能失调，气滞血瘀，内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋光减少了万物凋零，容易触景生情，“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对于女性秋季保健尤为重要。建议玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，对调节情绪、缓解身心压力有好处。
3、护肤保湿，内外兼修
秋季天气干燥，空气湿度低，容易出现皮肤干燥症状，给很多爱美的女性带来了困扰。同时，秋燥容易伤肺伤津，可能导致气阴两虚。所以女性在秋季美容防燥上要注意内外兼修。
内补可以从饮食开始。除了吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等能滋阴生津的食物外，中医提倡的“早饮盐水，晚饮蜂蜜”也是女性润燥的良方。燕窝、中国林蛙、海参等。一直被认为是女性美容养颜的上品:燕窝富含矿物质、活性蛋白和胶原蛋白，能刺激细胞再生；中国林蛙能促进新陈代谢，保持皮肤弹性、细腻、光滑。海参中富含的精氨酸对保持皮肤湿润、增加皮肤弹性有着神奇的作用。外用皮肤保湿可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以选择补水保湿的护肤品。