吃什么药可以少睡恢复精神？

先说好的，想好了做了，肯定对身体不好，时间长了！俗话说，有利必有弊。我觉得你是研究生。我不需要强调。希望你不是女生。你能当得起大熊猫吗？调整作息时间，必须劳逸结合，晚上熬夜太晚，白天上课睡觉，其实你捡了芝麻丢了西瓜；嘿！！

屈臣氏有一款在曼秀雷敦卖的薄荷面霜，涂在太阳穴上止困效果极佳，但是不太好买。你可以一直靠你父母看，因为每次到柜子里都会被抢。第一，如果买不到，可以用风油精。你还准备了一些巧克力、杨梅、大枣等，可以提神；

以下是一些缓解疲劳的食物:

菠菜菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉香蕉被称为高能量食物，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。

草莓草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

金枪鱼在蛋白质鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助人体大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

有些人发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。

脱脂酸奶很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

此外，还介绍了中医的几种方法:

早上来上班感觉软绵绵的，下班前还打哈欠。这是因为在寒冷的冬天和初春，人体皮肤的汗腺受到寒冷的刺激，减少散热以保持人体的体温。春天气温也上升缓慢，万物复苏，皮肤毛孔松弛，大脑供氧相应减少，人容易疲劳。一般来说，春天需要提神是因为季节过多造成的，对我们的工作学习有一定的影响，所以要赶紧行动起来。

中医解决精神缺陷的策略

中医一直被认为是一种对身体伤害相对较小的治疗方法。要提神，中医有各种对策，看你个人喜好。下面介绍三种主要的提神方法。

策略1:凉茶帮我提神。

茶一直被认为是提神的首选。或许你仅限于简单的绿茶、红茶或者普通茶。其实很多时尚美味的药茶也是我们提神醒脑的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最令人钦佩的提神方式，最近被美国健身杂志推荐为健康饮品。味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。

1冰糖薄荷茶

配料:薄荷叶5-10片冰糖或蜂蜜和果汁。

制作方法:将薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中，加入200ml热水，加盖15-20min，直至药香散去，凉了再根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以提高茶的口感。

功效:根据最近的研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，减少肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。在电脑前工作的上班族，心情低落的时候应该喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑，缓解压力。此外，由于薄荷具有独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊上的香味，还能消除牙龈的肿痛。

2杯玫瑰薄荷茶

材料:4-5个干玫瑰花蕾和少量薄荷(2个，三钱就够了)

制作方法:将干玫瑰和薄荷放入杯中，加盖10-15分钟，茶凉了提神效果会更好。

功效:春季人的情绪容易出现波动，玫瑰花往往深受办公室女性的喜爱，具有活血化瘀、缓解情绪的作用。薄荷能驱走疲劳，使人焕然一新，而玫瑰甜美纯净的香味又能冲淡薄荷的苦味，一举两得。

3薄荷菊花茶

配料:薄荷3钱菊花2钱。

制作方法:将菊花和薄荷一起放入茶杯中，盖上盖子冲泡5-10分钟。

功效:菊花清热解毒，缓解疲劳，配合薄荷饮用效果更佳。

◆菊花人参茶

材料:干菊花芽4-5个，人参2-4个。

制作方法:将人参剁成小块，放入菊花芽中，盖上热水浸泡约10-15分钟。

功效:人参含有皂甙和维生素，对人的神经系统有很好的调节作用，能提高人的免疫力，有效消除疲劳。菊花气味芳香，有清火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。但高血压患者不宜使用人参，人参不宜与茶、咖啡、萝卜同食。

◆薰衣草柠檬茶

原料:5-6片柠檬片或干薰衣草花蕾的柠檬汁。

制作方法:将晒干的薰衣草花蕾和柠檬片放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果搭配柠檬汁，等茶变淡绿色凉了再加。

功效:薰衣草的香气受到广大女性的喜爱，自古以来就有滋补、缓解压力、消除疲劳的作用。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人神清气爽，但孕妇不宜喝含柠檬的茶。

策略二:药香驱走疲劳

春天的你总是感觉无精打采，效率低下，但你就是不喜欢那种每天都需要冲泡的沁人心脾的茶。我该怎么办？没关系，你可以自己做香包，每天戴在身上或者放在办公桌旁边就行了。

简单制作香囊推荐:取冰片、樟脑各3克，高良姜15克，肉桂30克，将这四种中药混合捣碎，将制作香囊的布缝成小袋，然后放入配好的药中。一段时间后，如果香囊内的气味可能减弱，提神效果也会下降，此时就要更换了。

功效:香囊能提神的原理是香囊中中药特有的香气作用于大脑或鼻粘膜，从而调节神经系统，使人精神焕发。据研究，香囊中的药物散发出的芳香气味可以刺激鼻粘膜，增加鼻粘膜上分泌抗体的免疫球蛋白A(SlgA)的含量。其含量的增加使病毒难以在鼻粘膜和呼吸道粘膜上存活，从而大大降低了人们感冒的几率。

策略三:中医自我按摩

1按摩头部和太阳穴

按摩方法:用四个手指一起按摩上下眼睑，然后将手指从眼角移到太阳穴，按摩几分钟。按摩时，最好情绪稳定，挺胸收腹，才能达到一定的效果。

功效:我们熟悉的寺庙。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵的三分之一左右。用手摸最凹陷的部分是太阳穴。经常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳，而且操作非常简单，适合随时做。

按摩脚底涌泉穴

按摩方法:首先要正确选穴。涌泉穴就是我们常说的足心，在我们的脚底，第二跖骨间隙的中点。相当于手掌前1/3和中1/3的交界处。按摩时间最好在每晚睡前。按摩方法包括指压、揉搓等。，每次50-100次左右，主要是脚发热。

功效:此穴是足少阴肾经的起点。肾主藏精，具有吸收、贮藏和封闭精气的生理功能，掌管人体的生长、发育和生殖。按摩涌泉穴，通过经络的传导，可以使肾脏有很好的作用，调节内分泌和植物神经系统，提神醒脑。

提神醒脑的三个常见错误。

生活中有很多不正确的提神方法，确实可以在一定程度上恢复我们的精力，但是如果长期用这些方法来驱赶疲劳，会有什么效果呢？

1用烟酒提神。

不可否认，烟酒可以提神。主要机制是通过烟酒中的某些化学物质刺激大脑皮层，使大脑保持兴奋状态。偶尔可能还可以，但是长期把它当成消除烦恼和疲劳的方法就不对了。长期抽烟喝酒不仅会给自己的身体带来很大的伤害，还会使人的免疫力下降，精力分散，更容易疲劳。

只要多睡觉，就会感觉很好。

春天不是因为春天人的睡眠时间会延长，而是因为不能一下子适应气候的变化。人的睡眠时间是有科学范畴的。成年人每天睡眠时间约为8-10小时。如果他们睡得太久，大脑皮层就会处于抑制状态。好像睡不着，但头脑昏昏沉沉的。

最好的建议是你每天早起锻炼。春天气温适宜，适合早起。得到锻炼后，可以摆脱一些惰性，提高免疫力，神清气爽。

可乐和咖啡饮料对提神更有效。

可乐咖啡含有咖啡因，可以提神醒脑，让人保持兴奋。但是对于不同的人来说，可乐咖啡饮料有不同的效果。对于需要集中注意力的人，可以提神。对于那些工作复杂的人来说，刚开始可以感到兴奋，但一段时间后就会感到疲惫。此外，经常喝可乐的女性还会导致骨质疏松、心脏和肝脏疾病，需要引起重视。