为了更好的健康，你在夏天做什么运动？

健身球，又称保定铁球。此操能调和气血、舒筋活络、强身健体、健脑益智，且不受场地、气候限制，适合夏季练习。如果能经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病都有很好的效果。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，静电和热效应也会起到促进血液循环和治疗全身各部位疾病的作用。

2.快走

夏天，快走是个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，刚开始练跑步不是很科学，容易冲击膝关节。快走容易掌握，不受时间地点限制。此外，在平地上行走，对膝盖和脚踝的压力很小，几乎适合所有人，包括老人、体弱者和重度肥胖者。行走的装备也很简单。你只需要一双脚舒服的运动鞋，就可以走上健康之路。尽量在背阴的街道或多风的河边或海边散步，公园里的林荫大道更适合。

3.游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹。而且有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。，对血管特别有益，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。

游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。但是晚上10以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。

4.慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动，一直受到很多运动爱好者的喜爱。很多人选择慢跑锻炼身体。慢跑有很多好处。如果想减肥，也可以用慢跑。

5.瑜珈

瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽可以减压养心，释放身心，使全身舒适，达到养心养性的目的。夏天，人体的气血比较通畅。这时候练瑜伽不仅轻松很多，充分拉伸的身体也会变得更加畅快舒适，还能缓解你的焦虑。

做瑜伽的时候要空腹练习，最好是饭后两三个小时，或者半小时后再吃东西。练习前后半小时不要洗澡。在做瑜伽的同时，配合相对清淡的饮食，也会让腹部上松弛的肚子和腰部周围的脂肪变得更加紧致有形。

6.羽毛球

羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅可以强身健体，减肥塑形，还可以预防颈椎。