每天吃枣一年有什么效果？

能有效预防骨质疏松和贫血:红枣中钙、铁的含量很高。正在成长的孩子和即将步入老年的老人要多吃红枣，可以避免骨质疏松。而且平时蹲久了会头晕贫血的人也要多吃。

大枣能增强人体免疫力:从专业角度来说，大枣进入体内后能促进白细胞的产生。白细胞本身的主要价值就是吞噬各种病毒和有害细胞，所以如果能经常吃红枣，免疫力会变好。

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注意事项:

吃多了让人忽冷忽热，瘦的人不宜吃，腹胀食欲不振的人不宜吃。由于红枣含糖量高，糖尿病患者不宜食用，红枣味甘、辛、热，易生痰湿。痰湿过多的人多吃红枣后，原有症状容易加重，出现冷、热、口渴、腹胀等不良反应。

最好不要用水煎服:因为温度超过80℃，大枣中的维生素C被破坏。清水洗净后生吃最有营养。每天吃5 ~ 8颗红枣，对身体非常有益。

人民网-虽然大枣可以养生，但人们千万不要吃。