饭后做什么对你的健康有好处(饭后做什么对你的健康最好)

一日三餐是我们摄入能量的主要来源，也是身体健康的重要基础。但是吃的好，就得在胃里好好吸收。那么饭后怎么做对身体好呢？

饭后漱口

饭后漱口不仅能去除食物的残留味道，还能很好地维护口腔健康。

进食后，口腔内的食物残渣可在短时间内被冲走，牙齿不易滋生细菌。所以饭后漱口比早上和睡前刷牙更有利于保护口腔。

饭后揉揉肚子。

唐代大医师孙思邈曾说:“饭后用手搓脸腹，使津液流通。吃完了就该走了。”他还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿三十六颗，满嘴都是”。只要你能做到这一点，“人能吃能喝，什么病都没有。”“吃饱了就躺着”，就会“生病”。具体做法:以手掌放在腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针方向缓慢轻柔按摩，各20圈。

晚饭后散步

饭后休息半小时，就可以开始散步了，不仅可以帮助消化，促进胃部血液循环，还可以防止肥胖，提高睡眠质量。此外，早上起床后散步也能刺激肠胃蠕动，但要注意步速不能过大，否则会引起小腿和臀部肌肉酸痛。

老年人和身体虚弱者的步伐可以保持在每分钟60-70步；

长距离步行者，男性每分钟走80-90步，女性70-80步；

身体素质好的，每分钟做120-130步左右。

听音乐

音乐不仅是一门艺术，还可以强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《寿世宝源》有云:“脾善乐，闻声而动。”而且道家也有“脾闻乐必磨”的说法。其实这两句都是一个意思:音乐可以帮助消化。柔和轻快的音乐可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。