怎么才能睡着？

1.营造良好的睡眠环境。首先，你的卧室一定要安静黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这是让你快速入睡的重要因素。其次，凉爽的温度有助于快速入睡，所以恒温器要调好。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器。

2.顺其自然，不要太紧张。很多神经衰弱患者不知道如何快速入睡，晚上很紧张，担心睡不好。其实越紧张越难入睡。只有放松，顺其自然，才能轻松入睡。

在床上不要做其他事情。比如工作、读书或者看电视等。，最好不要躺在床上完成，以免形成不良习惯，导致上床后无法快速入睡。

4.饮食要特别注意。想快速入睡，晚餐不要太饱或太饿；多吃一些平静的饮食，比如一碗麦片、一杯牛奶或一小份火鸡；还要避免咖啡因、浓茶、烟酒的刺激。

5.适当参加运动，累了就睡觉。怎样才能快速入睡？其实很简单:如果你的身体感到疲劳，就很容易睡着。神经衰弱患者应该每天参加一些体育锻炼或体力劳动，这样有助于晚上快速入睡。

6.不要强迫自己睡觉。如果在床上不能快速入睡，就不要勉强自己。你不必躺在床上难过。这个时候，你不妨起来做一些放松的事情，比如听一些舒缓的音乐或者浏览杂志，或者喝杯温牛奶。

总之，神经衰弱患者快速入睡的解决方法有很多，可以根据自己的实际情况进行选择。另外，如果神经衰弱比较严重，要尽早治疗，因为只有治愈神经衰弱，才能彻底解决睡眠问题。