通背拳的分类
通背拳流行于河北及东部地区。沧州地区金丝叶连背，大庆河谷五行连背，京、宁、宁以东五猴自猿连背。据知五行、五猴、白猿通北其实是一个名称不同但内容相似的学派。沧州通北是一个和尚传下来的，五行或五猴通北是清代山东云起父子传下来的。五猴通背拳既是长拳型，又是象形拳。
通背拳重在实用，不在套路而在招数。先练基本功，如“五行拳”(投、射、穿、劈、钻)、散手，再练“单操势”，如“十二锤”、“十二野马冲槽”、“十把”。单操势有套路的性质，只是一个短小精悍的招数。因为拳法讲究“见招拆招”，没有固定的器械套路。练习时，器械按拳使用。常见的装备只有刀、枪、棍，现在表演是有组织的。
通背拳在中国传统武术中历史悠久，流传广泛。传说战国时“鬼谷大师”宣讲云蒙山:模仿猿猴栖息、狩猎、战斗、生存的方法，取其精华。原名臂，以猿形为主，仿其形而练，旨在拉长臂力，打击方式多为单手法。这是一种训练方法。千百年后，先民们由粗入精，取长补短。到了清朝末年，浙江人齐新创立了通臂拳门，称为祁家门(江湖上称老祁派)。其子齐泰昌，博采各家之长，将流散民间的通臂拳单手、单手、单手、打击、练法加以软化，继承和发展了老齐派的通臂拳，形成了以柔为主、刚柔相济、以背力为法、击长击远为先的拳法和特殊的训练方法；通背拳(江湖上称为少奇派)。因其独特的训练方法和独特的击球方法，灵活多变。主要由抛、打、穿、劈、钻五掌组成，还附有阴阳五行金、木、水、火、土的方法。故又称“五行通背拳”，完全脱离猴形臂的原始模仿模式，采用科学合理的人体锻炼规律，使腰背力量达到掌尖、上下、下。
清末明初，著名武术家、通背拳大师练剑法，承前启后，炼通背拳，求实用。通背拳经过科学合理的提炼和不超出人体机能范围的练习，摆脱了用一只胳膊模仿猿猴的形状，用封建迷信的手法代表人渣的做法，发展为摔、拍、穿、劈、钻五手。暗五掌:逗、掸、抽、滚、扇。戳，塞，啄，拍，跺。五掌:开、划、崩、跳、推等。腿法也从最初的五足迎宾、十、插、荡、合发展到了暗五足:弹、逗、点、撞、戳。奇五腿:勾、转、推、踢、铲。五条腿:绕、绕、踏、磨、鞭。在复制方面，如对臂猿形状的简单模仿，发展成吸取各种动物的优点而学习，如:
猿、鹰、狮、鹤、鸡、鸟、蛇、猫、虎、鹿、狗、马和鱼、熊、兔、鸟和羊等。，集中吸收这些天上飞、地上跑、水里游的动物的狩猎、攻防、逃跑的优点，贯穿通背拳的训练和技术攻击。修老先生将通背拳的训练方法系统地总结为:六路站立、六路行走、六路拳法、六路势、六路掌毛、六路腿、六路步法、五守八断法、三停六秒法、孤注一掷法、擒拿法、摔跤法、闪电法、一百零八攻法等。练习中:通背拳不同于弓、马、虚、扑、歇等其他拳法，但灵活、柔韧、轻巧、快速、敏捷，身法流畅。九柔一刚之劲，柔中求刚，掷中发力，园中求直，内外贯通，上下贯通，不顽不掘。手、腿、步都符合自己的意愿，一手、二手攻有防，防中有打。轻、巧、活、快是通背拳练习的关键要求。要想打得快，踢得快，进得快，退得快，变得快，练习起来得心应手，就必须有扎实的训练基础。否则就是纸上谈兵，用的时候傻眼，银样的蜡枪头也没用。通背拳的拳掌与其他拳法完全不同。其独特之处在于左拳放在左腿上，右掌放在右腿上，称为“直转”。这种练习有助于达到训练中放长打远的目的。也加强了训练的难度。通背拳的威力也不一样。它使用投掷力量，柔软和摆动手臂的力量。手臂就像两条鞭子，看不见，飘忽不定。一旦力量如晴空惊雷，力量到达击球点，拳力到达拳尖，离心力穿透全身，击出。真正做到手如铁，腕如棉，臂如鞭。穿背拳的特点是技战术的变化:风格没有固定的公式，方法没有固定的方法，课时没有固定的原则，时间的使用没有固定的方法，在练习中要以不变应万变。柔中有变，两臂如鞭，忽明忽暗，忽明忽暗，看似有力又无力。虚实交替，防中奇袭，防中奇袭，拳脚相加，进如潮头，退如潮，出其不意，攻其不备，快如闪电，使敌人抓住神之骷髅，随风而逃。穿背拳独特的“击音技攻”。其他拳种演练中没有的通背，在演练中响亮有力。通背拳的每一声都与武学有关，是武学中的“假想敌”。绝不是为了好听，为了好看，为了渲染气氛，故意拍大腿或者肚子。在训练中，通背拳的击打声是为技术进攻服务的。它讲究练习时粘衣发声，使用时粘衣发声。所以通背拳是最忌讳的。所谓:越是赤手空拳练通背拳，错的越多；就是这个原因，穿背拳不响，船无浆。不穿衣服练通背拳，不粘衣服感觉精力充沛。所以说打击乐练不好，就练不好武功。如果没有练好击打，就体现不出通背拳的独特风格。
五猴通背拳的风格特点是:大劈大搓，长打远打，粗犷豪放，猛而重，浑厚有力，舒展大方，内外兼顾，刚柔相济。
综上所述，通背拳在练习、打击、力量上都有着不同于其他拳种的特点，已经从单一的练习方法发展成为一门训练、打击、理论(包括各种器械)齐全的特殊流派。它是中国武术百花园中的一朵奇葩。
武术拳术据说是战国时期白猿办公室创造的。有白猿通北、通北猿、五行通北、六合通北、少林通北、开挂通北、两翼通北、二十四通北、洪洞通北等流派。技术包括扔、拍、刺、劈、钻等。步法包括走、走、连步，腿法包括勾、踢、蹬、弹。套路运动要求摆臂抖腕，劈臂，挂肩挂臂，轻快跳动，灵活闪现，虚实分明，腰背有力，冷弹脆快，坚韧。掌法有五种:抛、打、穿、劈、救。通过圈、拉、钩、劫、切、搓、拨、扇等八种方法的运用，发展出各种不同动作的拳法。其主要特点是手为掌，手为拳，收回仍为掌，动作开合，远射远。通背拳以其特殊的伸臂动作而闻名。伸臂的作用力从背部开始，经过肩部和肘部，到达指尖。要求背、肩、肘协调，用力拉伸。通背拳或掌的手型丰富。通背拳主要有单挥掌、风骚掌、双盖掌、抽掌、拍手、踏掌、露骨拳、平拳、尖拳、砍头掌等。劈挂拳主要有钩臂、甩掌、骚掌、点掌、拢掌、中掌、跳拳、立拳、中拳。通背拳的力度主要是以“减柔减巧，打冷时脆硬”的十字为主。其套路有小链、大链、拳法、五马跑槽、六通高手、十二连环拳等。腿法以黑发为主，重七寸，腿低。体型要求头顶、颈领、前空、后实、空胸、凹肚、肩、臂长、活腕。拳姿要求身如弓，手如箭，腰如螺丝，脚如钻。通痹拳的基本功包括前虚后丰，探肩长臂。低头保护，放手打远方。催促探头摇动炸弹，清脆如鞭。圆径相依，短卫长。前虚后丰，探肩长臂，是臂通拳的基本功。前胸是指身体前半部分的空胸(含胸)和空心腹(腹)。侯丰是指身体后半部分向后拉，挺腰，收臀，使背部紧张丰满。探肩长臂是指用手向进攻方向拉伸上肢各关节，形成探肩向前伸臂的形状。屈身护体，放长击远，是臂对臂拳的基本技术，是肢体屈伸、力量积累和攻防的结合。四肢屈伸时，要有意识地吸气，放松肌肉或拉长肌肉长度，以配合储氯、蓄力、蓄能。同时，四肢要屈曲收缩，以保护自己。一般肘、腕、指屈保护上盘，胸、脊、腰屈保护正中，肩、臂屈保护两侧，膝屈保护下盘，称为“五护八断”。长划是指伸四肢，伸手臂，在外观上拉长双手的攻击距离，内气和内功随身体拉伸引导。形体的伸展行程以远腰为轴，穿过胸部，向后拉，放松肩、肘、腕，穿过肩、背，远臂、腰通透。内气内功长击是内气和腰椎在丹田发出的内力，随腰臂流过指尖，分布到稍远离目标的地方。如果用手攻击对方的胸部，内气和内功要穿透他的胸部，到达他的背部。催发抖弹是通臂拳的基本功，清脆如鞭。此拳以人体为鞭指，通过催、探、抖、弹等动作，可达到像鞭子一样清脆快速的力量(又称“鞭力”)。人体腰部以下有鞭杆，脚有柄，腰有杆头，背、肩、臂有鞭绳，手有鞭尖。挥鞭时两脚(柄)推力上传，腰部(杆头)向上送，促使腰、背、肩依次向进攻方向伸出，力穿过手臂(鞭绳)至手腕，再通过手腕的晃动传递到手(鞭尖)，爆发出一股清脆快速、可一蹴而就的力量。力量的这一特点，使得通臂拳的动作显得柔韧绵长，刚柔并济。通臂拳长短并用，是基本功。通臂拳兼顾长打和短打，省去了后卫和助攻长打的差距。常用的“以短防长”的方法是交替进行摆臂的竖圈动作和沿中间的中拳动作。在动作上，就像把拳头换成劈叉，用一个瞬间画了一个圆。从劈砍到出拳，长短相合。通背拳的器械除了拳法套路外，还有棍、单刀、双刀、棍、枪、剑等。以二十四式通背拳和两翼通臂拳为基础，子龙大千、清平剑、妙刀、风墨棍、劈挂单刀、劈挂双刀等。
2.通背拳是拳击八大代表套路之一。它的主要特点是动作简单明了，拉伸大方，没有琐事，力量纯粹，最后进攻。从技法上来说，主要有展、劈、挑、推、撞、挤，其中展是最好的。有踢蹬，扭扭等。在腿法上，其中可采用大跑腿、小跑腿、内踏腿、跺脚腿、背顶腿。对付对手时，往往是手脚并用，上下并用，闪现腾跃，配合自然，先发制人，手不离身，踢得恰到好处。八门通背拳是一门形神兼备的优秀传统套路。只要长期坚持练习，就能达到体艺双修的目的。