我有腰肌劳损，怎么办？

1.治疗建议:1:自我保健疗法:适当休息，定期改变姿势，避免弯腰拿物体等。是缓解症状和防止复发的根本方法；2.疼痛部位的热敷理疗，以及适当手法和力度的按摩、推拿、热敷或理疗:疼痛部位可每晚热敷，理疗可使用远红外热疗仪或周林光谱仪。还能祛风除湿，活血通络。3.药物治疗:压痛点明显者，可用泼尼松龙针封闭压痛点，每周一次，三次为一疗程。腰痛缓解后，就可以开始腰部锻炼了。4.疼痛明显影响作息时，可服用芬必得胶囊、金淑活血片、氯唑沙宗片，或尝试伤湿止痛膏外敷。二、同时按法多运动:1、腰部肌肉运动保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位，首先将双脚、双肘、头部支撑在床上，腰部、背部、臀部、下肢用力稍远离床面站立，当感觉疲劳时，恢复平静的仰卧位休息。重复此方法约10分钟。俯卧保健法:患者取俯卧位，将上肢置于背后，然后用力将头、胸、腿抬离床面，使身体呈反弓状，坚持到感到有点累为止。按照这个方法，他反复锻炼约10分钟，早晚各一次。3.腰背部叩击按摩保健法:患者取坐位，左手先握空拳。用左拳自上而下轻敲左腰。10分钟后，用左手手掌按摩或揉捏5分钟左右，每天2次。然后用右手和左手依次锻炼。如果感觉按摩区域有灼热感，效果会更好，运动后会感觉很舒服。这种运动可以促进腰部血液循环，缓解腰肌痉挛和疲劳。