日光浴可以疏通经络，壮阳。

很多时候，这些细节很容易被忽略，不知道为什么第二年就生病了。如果我们提前改变自己的生活习惯，那么大多数疾病将很难被发现。

晒黑你的背，补充杨琪

中医认为，人体前为阴，后为阳，所以干燥背部可以起到补阳的作用。同时，在寒冷的天气里，晒背还可以驱走脾胃的寒气，有助于改善消化功能。

生活中很常见，有些人无论天气是热是冷都会手脚冰凉。在中医看来，这是阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹廷栋在其《老年保健专著》中指出“背部为阳，心肺主之”，说明晒背还能疏通背部经络，对心肺也很有益处。

有一种晒太阳的方法。

早上10到11最好晒晒太阳。因为这一时期太阳中的紫外线较低，所以能使人感到温暖和柔和。此外，不同年龄的人对阳光的耐受力不同，在阳光下的时间长短也不同。

一般婴幼儿每次15 ~ 30分钟，中青年每次1 ~ 2小时，老年人每次20 ~ 30分钟。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

杨琪是治疗疾病的最佳良药。在《黄帝内经》,据说“阳守表固”，这意味着人体有能力抵御外界的邪恶。

这个能力就是杨。它在中医上也被称为“卫阳”和“齐威”。卫的意思是守卫和保卫。杨就像是人体的卫士。它们分布在皮肤表面，负责抵御一切外来的邪恶，维护人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，都可以对一切疾病免疫。古人把阳比作天空和太阳的关系。如果天空中没有太阳，那么地球就是黑暗和未知的，万物都无法生长。因此，天地的运行必须有太阳。人体的阳气要调和，巩固其保护功能，否则会招来邪气的侵袭。《黄帝内经》说:“日月天失其位，则失其命。”因此，维护太阳和阳气是保健和治疗的基础。