你知道秋冬怎么养生吗？
其实这种情况在冬季进补中比较多见，中医称之为虚而不补。由于身体虚弱，不能承受滋补品，造成食补前消化不良，从而影响消化吸收功能，造成营养缺乏，气血不足，气血虚弱；气血两虚，气血虚弱反而会损害吸收消化功能，所以吃补药会产生副作用，甚至越补越虚。
那么，如何才能避免冬季进补出现“虚不补”的情况呢？这里又有一个“先秋补”的问题。由于人体在整个夏季高温中消耗很大，汗液中碳酸盐流失，胃酸分泌减少，消化系统功能降低，所以食欲差，胃肠活动和功能也会相对较弱。因此，如果忽视了营养物质的摄入，不注意秋季胃肠功能的调节，冬季进补就难以进行。
秋末进补应以平补为主，食疗为辅，即以平补为主，食疗为辅。如食用茯苓、山药、红枣、桂圆肉、百合、薏米等。，以补益气血，健脾补肾，健脾胃；或者在医生指导下，适量服用生晒参或人参，方便补气血、生津止渴、健脾胃、安神助眠。
自然，对于一些体虚的人，可以多吃些瘦猪肉、牛羊肉、鸡胸肉及其纯蜂蜜、蜂王浆、牛奶、生鸡蛋、豆瓣、大枣等。此外，一些常见的素餐也可以用于秋末。这种素食不仅在营养成分上有许多特色，而且比动物性食物更容易吸收和消化。
以下食材适合秋季进补:红薯、白菜、红薯、莲藕、板栗。
虚热一般是指肾阴不足引起的上火之病。肾阴虚不同于五脏阴虚和精血津液亏损。肾阴虚是气血相对过剩，容易引起虚火，所以虽然有火上来的迹象，但实际上是肾阴虚引起的。临床症状是咽干、颧骨和嘴唇发红、心烦、失眠和紧绷。
与虚热相比，胃火是实火的一种。指脾胃湿热过盛化为火的疾病。如果胃火过盛，可沿足阳明胃经上行。临床症状是牙龈肿痛，口腔口臭，从中可以看出噪音容易饥饿，严重便秘。
肝气实火的一种，指的是肝阳上亢的疾病。是肝气亏损、气滞、肝热过盛所致，也与情绪激动过度有关。临床医学上容易出现目赤、烦躁、头痛、肾痛、口苦、口臭、吐血、咯血、脉数等。
命门火衰指的是肾气虚弱的病。肾阴和肾气相互依存，所以命火的衰微多是由于元气虚弱或肾气受损所致。由此可以看出医学上下元虚寒的症状，如精神精疲力尽、腰酸背痛、四肢发冷、勃起功能障碍、遗精、小便不利或黎明时胃脘痛水肿等。
除冰法是指一种处理热上升和火上升的方法。“火”有虚热和实火之分，所以治疗也不同。
(1)降虚火是指用生津止渴的药物治疗咽痛、咯血、面火、心悸、愤怒、头晕、失眠、舌红、舌干、浮紧等症状。常用药物如沙参、生地黄、牡丹皮等。
(2)降实火是指用清火等药物治疗肝火上升引起的目赤、头痛、牙痛、大便秘结等。常用药物如龙胆草、柴胡、黄连、石膏等。
进补中常见的八种人参应区别使用:
人参:补气的中药。人参味辛温，主要用于气血不足，如体质虚弱、久病后气虚或过度疲劳等。
用量:气血两虚，消化吸收不良者，可将白术、茯苓、黄芩(人参3-5克，白术、黄芩各65，438+00克)配成熟肉食用；肺虚者，稍累时喘息，可用人参与金柚、壁虎。心气不足、心悸、胸闷、脉弱者，可用人参(3-5g)或肉桂粉(3-5g)冲服。对于出汗、脉弱、昏厥的人，应急时也可以用人参，但用量会大(15 ~ 30g)。
高丽参:是补气的中药。相比人参，它性寒，所以更适合虚热的人或者容易上火的人。其养血生津性能优于人参，但在回阳养血方面不如人参。所以救援用的是人参，高丽参一般用的比较慢。
用量:3-5g，泡水或煮肉。
黄芪和党参:补中的中药。橘子味平，一般用于补气血。常与川芎、熟地黄同用，治疗贫血(黄芪、川芎、熟地黄各65，438+00g)，也可代替人参与黄芩、白术、茯苓(黄芪、黄芩、白芍各65，438+00g)治疗中气郁结。
用量:10 ~ 30g，将肉煮熟或浸泡在水中。
人参:属于养血药。味平，有补气血、生津止渴的功效。一般用于脾胃虚弱、肺气虚所致的口干。由于其性质温和，主要用于儿童。
用量:10 ~ 30g，儿童酌情减量。
玄参:属于润肺生津药。本品味甘，性寒，可与麦冬、橘红(玄参10克，麦冬10克，橘红10克)同用，治疗肺气虚、阴虚咳嗽。
用量:10 ~ 15g。
丹参:是活血化瘀的药。味苦性寒，主要用于心肌梗塞、脑血管硬化等。
用量:5 ~ 15g。
沙参沙参:属于滋阴清热。味苦甘，生寒，主要用于咽喉肿痛、干咳口干等症。
用量:沙参3克，麦冬5克，橘梗3克，生甘草3克，金银花茶3克，用水浸泡。
玄参:为清热燥湿之药。味寒苦，一般用于皮肤瘙痒、白带黄稠等症，也可用于治疗大肠癌。
用量:3 ~ 10g。
常见问题:
1.所有人参都不要和藜芦、五灵脂、皂荚混在一起。另外，服用人参后不适合喝早茶和萝卜。
2.人参不适合肝阳上亢的高血压患者。
3.有火的人要慎用人参。
4.服用人参7~10天后，停用2~3天。
5、虚损不补者，可酌情选用高丽参或加入麦冬3 ~ 5克。