哺乳期的妈妈可以喝骨头汤补钙吗？
小红半年前生了一个儿子，让丈夫和奶奶乐得视小红为家中之宝。担心她吃不好睡不好没奶，我每天都想办法给她弄点好吃的。
好在小红的奶一直都够孩子吃。我奶奶听说孕妇一定要注意补钙，就经常一大早去市场给小红买骨头汤。小红也想让儿子有更好的营养，所以平时奶奶什么都给自己吃。
但是每次喝这种骨头汤，只要喝两碗以上，小红总觉得有点不舒服，容易拉肚子。后来小红干脆买了钙片吃，让奶奶不要做骨头汤。
这期间小红的儿子皮皮快7个月了。我奶奶觉得吃米糊和米粥没营养，就想给孩子弄点骨头汤和粥。于是我开始每天去超市找最新鲜的大骨头，然后煮一两个小时。把它们煮成汤后，我把米饭放在汤里煮。
刚开始孩子吃的不多，后来吃了一小碗，发现孩子一天拉一次变成一天拉三四次，大便里好像有油腻的东西。
小红上网咨询了育儿专家。
育儿专家告诉小红:孩子太小，骨头汤里有很多脂肪。孩子的肠道消化能力差，消化吸收不了这些脂肪，所以孩子就会拉肚子，就是我们大人吃太油腻，都容易发胖，更何况是孩子。
小红恍然大悟，难怪以前喝了会拉肚子。
中山大学营养学教授蒋卓勤做过一个实验，发现汤里的钙和自来水里的钙差不多。
其实骨头汤是不补钙的，骨头汤里的钙还在骨头里，不可能把汤里的钙煮出来。
其实对于孩子来说，他喝的每一口牛奶，含钙量都非常高。不管是母乳还是奶粉，只要孩子每天奶量充足，孩子的总钙是不缺乏的。当然，在两岁之前，为了让钙在肠道中更好的吸收，建议孩子补充维生素D，一般400IU的维生素D就能大大促进钙在肠道中的吸收率。
难怪医生给孩子开维生素AD而不是钙，然后孩子每天喝的牛奶已经是很好的补钙食物了。
对于哺乳期的妈妈来说，每天要给孩子提供大量的钙，所以哺乳期的妈妈也要注意补钙。建议每天喝500毫克牛奶。
对于我们成年人来说，也是建议每天通过300毫升的牛奶来补钙。看到外国人把牛奶当水喝，一般都不缺钙。但是，我们成年后一天需要800毫升的钙，日常饮食中只需要500毫升的钙。我们还需要喝300毫升的钙，这样才能补够一天的钙。
所以喝骨头汤不补钙，补钙最好的食物是牛奶。因为宝宝每天都喝奶粉，只是需要补充维生素d。