《健康养生》春寒料峭，警惕老寒腿！三点小建议，赶紧收藏
中医认为脾主四肢，肾为焦。很多冬季腿脚冷痛的疾病都要从脾肾功能考虑。脾阳虚或肾阳虚，若不能温煦，则下焦无力寒冷，气血不能推及四肢，则为“失节痛”，表现为足底、小腿、膝盖等部位持续的冷痛，温煦后即缓解。
还有一种情况是脾肾不虚，但下肢受到了严寒邪气的侵袭。这些寒湿邪气凝滞在经络中，堵塞经络导致寒凝血瘀，经络不通，产生“堵则痛”，也导致脚踝、膝盖、腿部受凉不适。
中医有句话叫人与自然对应。人要懂得顺应自然，使物质环境与自然环境相和谐，把自然的能量用于身体的小环境，而不被自然界的风、寒、热、湿、燥、火等邪气侵袭。冬季，是人体阳气受抑，肾精贮藏的冬季。所以腿脚冷的朋友，冬天要特别注意健康，养成良好的生活习惯，避免病情加重。
那么，老寒腿患者应该如何调整生活习惯呢？寒冷天气需要注意什么？给你三个小建议:一练二养三治。
练习
建议在天气晴朗、阳光充足、气温相对较高的中午锻炼，也是自然界阳光最充足的时候。午饭后可以适当做一些简单的运动，如散步、仰卧坐位、蹬自行车、提脚跟等下肢训练。这些练习很简单，增加关节肌肉力量，改善下肢血流。
上升
养就是要注意保养和保暖。注意保养是指尽可能避免下蹲和爬楼梯增加膝盖和脚踝的重量，加重磨损。同时，日出日落时要特别注意下肢保暖，因为昼夜交替时自然界气温变化较大，更易受寒邪侵袭。此时也要尽量避免剧烈运动，防止正气过度消耗。
款待
这里介绍三种你可以在家完成的小理疗方法，分别是足浴、艾灸和穴位按摩。
根据个人情况，在医生的指导下，可以选择一些具有温经通络、祛风散寒、温补肾阳作用的中药进行足浴，如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等。，能起到活血化瘀、温经活络的作用。特别提醒有下肢静脉曲张的人，水温不是越热越好，否则容易加重肿胀。
艾灸和穴位按摩可以选择三阴交、行间、成山、足三里、卫中、督脉。按摩手法以进补为主，即用手指按压穴位后，顺时针轻轻按压，以感到酸痛舒适为度。也可以用艾条轻轻灸这些穴位，可以温经通络，祛风散寒。
只要掌握这些简单的方法，养成良好的生活习惯，“老寒腿”就能轻松度过寒冷的季节。春暖花开的时候，要选择一些放松肌肉，强健骨骼的运动，以适应四季的变化。