长夏后如何养生，如何调理身体？

1，补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

2、补充水分和无机盐，特别注意钾的补充，豆类或豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等。是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。，有很好的解暑效果。

3.适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。

漫长的夏天过后吃什么养生？

苦瓜降火。夏天气温升高，天气干燥，容易让人上火。尤其是现代人更喜欢吃辣。所以，在夏季，要避免上火，必须从降火方面进行食物养生。大家都知道苦瓜会降火，尤其是苦的苦瓜，降火效果越好。所以，我建议你如果想保持健康，夏天多吃苦瓜。

夏天草莓排毒，因为长的食物和其他植物太多，有些人容易中毒。所以食疗要多吃自动排毒的食物。而草莓就有这种功效。草莓不仅有常见的功能，还有促进伤口愈合的作用。所以夏天多吃草莓是有好处的。

夏天天气炎热，生菜容易储存气体。对于这方面的人来说，最好多吃生菜。因为众所周知，生菜有促进肠壁运气、疏通消化道、治疗便秘的功效。因此，在夏天，如果你感到闷热或排便困难，吃生菜是一个不错的选择。