患有便秘，喝哪种粥容易排大便，帮助人体排毒？

蒸糙米是用糙米做的。糙米是除谷壳以外的全谷物，即含有谷壳、糊粉层和胚芽的大米。口感厚重，质地致密，营养价值比纯白高好几米。蒸糙米被认为是一种绿色健康的食品。是清淡饮食的代表。很好吃。具有通便、防止肥胖和减少脱发的作用。糙米中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道有益菌的繁殖，加速肠道蠕动，软化粪便。因此，适量食用蒸糙米可以预防便秘。

蒸糙米容易让人有饱腹感，可以减少热量摄入。丰富的膳食纤维可以加速肠道蠕动，帮助排便，有助于减少腹部肥胖。此外，蒸糙米中含有的维生素B和维生素E可以调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米有益气养血、滋补肝肾的作用。常与蒸熟的糙米一起食用，有助于滋养五脏和头发，减少脱发。蒸糙米中的多种维生素也能促进头发的正常生长。维生素B1和B2有助于保持头皮健康，防止脱发。

它还含有各种矿物质和重要的酶。这些营养成分使得蒸糙米具有降血压、降血脂、改善新陈代谢的功能。含有大量的膳食纤维，能加速肠道蠕动，软化粪便，防止便秘。燕麦粥用来润肠通便。燕麦中含有丰富的纤维素，不仅可以减少热量的摄入，还可以延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便量，缩短粪便在肠道中的停留时间，减少肠道对残留毒素的吸收。

红薯粥是一种低脂肪、低热量的食物，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥、健身、排便、排毒。红薯含有大量的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，通便排毒。此外，菜粥、玉米粥、苹果粥、百合粥、莲子粥都有润肠的作用。