有什么保持皮肤白、红、干净的好方法？请懂得养生的好朋友给我一些建议。

避免直接接触阳光。从美容的角度来说，紫外线是造成黑斑和雀斑的因素，所以不流行。如果你真的想享受日光浴，晒前防晒是必不可少的。

2.让运动永不停止

适当的运动可以加速身体的新陈代谢，体内的毒素也可以随汗液排出体外。

远离毒品

药物经常沉淀色素，形成黑斑和雀斑。如抗高血压药、止痛剂、抗精神病药和避孕药，对皮肤特别有害。

4.定期保养卵巢。

当卵巢功能降低或怀孕时，也就是女性荷尔蒙分泌失调时，容易长黑斑和雀斑。这是因为女性荷尔蒙中含有叶黄素。如今，瑜伽有助于排出体内毒素，同时调节呼吸。很多美容院都推出了保养卵巢的服务，但更重要的是定期做妇科检查。

5.保持平和的心态

精神干燥或抑郁对皮肤的影响很大，往往会导致皮脂刺激的色素沉淀在肾脏上。有些人经常为小事烦恼而患得患失，或者过于紧张。这样的人容易长黑斑和雀斑。所以，保持平和的心态是不可忽视的。

6.化妆不会持续一夜

每天晚上彻底洗脸，千万不要在脸上留下任何化妆品，尤其是有色化妆品，往往是黑斑和雀斑的成因。

按摩自己

按摩可以促进皮肤新陈代谢，改善血液循环；此外，按摩还可以使色素扩散而不沉淀。

8.爱上维生素c。

想要淡化黑斑和雀斑的颜色，就要多吃维生素c，如果能同时补充维生素B就更理想了。维生素C有漂白的作用。想要去除黑斑和雀斑，需要每天服用1000MG。另外，需要注意的是，维生素C怕高温，受热会分解，所以通过各种食物摄取维生素C时要尽量生吃。

洗澡让你的皮肤和心灵保持年轻，让你的心灵在温水中回归平静。点上特制的熏香蜡，有镇静的作用。

9.做个睡美人

为了拥有美丽的肌肤，睡眠时间要有规律。睡眠不足对皮肤的影响最大。一般来说，理想的睡眠时间是8小时。如果睡眠不足，第二天皮肤就会粗糙无光泽，甚至出现黑眼圈。

10.保持均衡的营养

偏食是皮肤的大敌。无论鱼、肉、蔬菜，都要均衡摄入。很多人认为，要让皮肤有光泽、水嫩，只要多吃水果和蔬菜就可以了。其实这是一个错误的想法，因为只有营养均衡，才能维持正常的生理机能，拥有健康的皮肤。

11.爱上面膜，不管多忙。

OL的办公环境一般都有空调或者暖气，让人很舒服，但是清洁是每天的必修课，不可小觑。其实这个时候皮肤的水分也在流失。这种干燥的情况经常导致皮肤粗糙和皱纹。那么如何才能积极保养受损的皮肤呢？除了上面提到的方法，制作面膜也是最重要的工作之一。面膜除了保湿作用，还有清洁功能。即使是洗面奶洗不掉的污垢，也可以通过面膜彻底去除。所以，20岁以后，一定要每周做一次面膜，这样不仅能保持皮肤清新自然，还能让你心情愉悦。为什么不呢？

选择适合自己的化妆品。

目前市场上的化妆品质量参差不齐。以前你买的习惯可能是手背试用，但专家提醒，化妆品的试用要在耳朵根部。其实手背的皮肤和脸上的皮肤差别很大。

13.告别黑头

鼻子上有黑头的时候，首先要注意清洁，所以不妨一天洗几次脸。如果黑头还是不能消失，在专业美容院进行特别护理是个不错的选择。

14.洗澡可以美容。

从医学角度来看，洗澡有益健康，因为干净的皮肤是美丽的基础，所以为了打造美丽的皮肤，消除疲劳，秦英在其中沐浴。