怎样才能提高免疫力？有哪些保健品？
增强免疫力的方法有:
1.全面、均衡和适当的营养
维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在的都市人都不想吃猪肝了。它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量降低，白细胞的战斗力减弱，使人容易生病。
此外，微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等。都与人体非特异性免疫功能有关。
2.适度作息
适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。
定期锻炼
现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。
4.培养多种兴趣，保持精力充沛。
广泛的爱好会使人受益无穷，不仅可以培养修养，还可以帮助治疗一些心理疾病。
5.戒烟限酒
医学证据表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也随之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。
6.心理健康
善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。
7.补锌可以增强免疫力。
2011年，英国科克伦图书馆做了“补锌提高免疫力”的实验。实验数据表明，感冒症状出现第一天补锌，能有效抑制病情，缓解症状；感冒七天后，服用锌的患者比没有服用锌补充剂的患者恢复得更快。因此证明补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。因此，可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等。，而且还可以从蛋白锌中摄取锌补充剂。
8 .香蕉
香蕉能增加白细胞，提高免疫系统功能，提高人体抗病能力，尤其对患者和婴幼儿有很好的疗效。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。
日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方式；
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，就会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。
2、多喝白开水:记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。，经常食用可以促进免疫功能。
4.经常喝茶:科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。
5.喝点红酒:大部分酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些对增强免疫功能、保护心脏有好处的抗氧化剂。
6、吃一些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。，这些物质有助于促进免疫功能。
7.发现冬虫夏草能有效增加免疫系统中细胞和组织的数量，促进抗体产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，降低部分免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方:选用质量好的冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5g，每日2次，连续服用10天，多数患者可取得显著疗效。
8.适当补充铁:铁可以增强免疫力；但铁摄入过多对身体有害，每天不宜超过45毫克。
9.补充谷氨酰胺:是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或拉肚子的人可以在果汁或凉开水中服用谷氨酰胺粉。
10、精氨酸补充:海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、白果、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子都富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。
美食和
1、海参:海参富含海参皂苷、海参粘多糖等50多种已知药用成分，并富含SOD、胶原蛋白、“生命之花”锌硒、维生素B2、6脉血等微量元素，补肾填精、壮阳、治痿、消疲、消症等
2、灵芝:灵芝能增强人体免疫力，这是因为灵芝含有抗癌多糖，此外，它还含有丰富的锗。锗能加速机体新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用；
3.鲜萝卜:因富含干扰素诱导剂，具有免疫功能；
4.人参:人参主要含有人参皂苷、人参皂苷醇、人参多糖。
5、蜂王浆:能提高人体免疫力和内分泌调节能力，并含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；
6.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合等。:都有明显的增强免疫力的作用；
7.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增强人体免疫力。
8.SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余的自由基，是战胜疾病、抗衰老的金钥匙。提高免疫力，降低甘油三酯，降低血糖，修复人体细胞，抗疲劳。乐观的心态、充足的休息和睡眠、适当的运动和正确的营养都有助于人体健康的免疫力。
9.灰树花是提高肿瘤患者免疫力的最佳食物，在日本已经使用了数百年。
10，维生素:维生素能增强人体免疫力。健康的人最好通过吃水果和蔬菜来吸收维生素。维生素因为富含干扰素诱导剂而具有免疫功能。多吃富含维生素C的食物，维生素C是人体不可缺少的，可以降低毛细血管通透性，使其成为阻止病毒进入人体组织的屏障，保护器官。
11，胶原蛋白:是一种细胞外蛋白，是由三条肽链扭曲而成的纤维状蛋白质。胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，占全身蛋白质总量的30%以上。富含甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等人体所需的氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质最重要的成分。
12、鸡汤:可预防感冒、流感等上呼吸道传染病。鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，尤其是半胱氨酸，能增强人体免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速恢复也有积极作用。
13、大蒜、洋葱:大蒜和洋葱都是热性食物，对提高体质有很好的作用。大蒜有杀菌、抗病毒的作用，最好生吃大蒜，因为生吃大蒜有抗病毒、提高免疫力的作用。大蒜中能增强免疫力的有效成分大蒜素在加热过程中会失去药效。洋葱还是一种天然的杀菌抗病毒食品，能有效抵抗病毒和细菌。
14、含锌食物:锌是人体不可缺少的微量元素，人体内的许多酶只能与锌一起发挥作用，锌对调节免疫功能非常重要。此外，锌还可以抗感染。每天服用50 ~ 100毫克的锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类都富含锌。锌是人体内许多重要酶的成分，可以催化生命活动，帮助儿童提高免疫力，参与维生素a的代谢。
15、木瓜汁:木瓜汁中含有一些能提高免疫力和抗氧化能力的物质。
16、羊胎素:羊胎素是一种免疫调节因子，能提高T细胞的免疫力，能明显提高ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量和血清溶菌酶活性。
17、乳免疫蛋白:根据母乳喂养免疫反应原理，采用生化超免疫技术，分离提取健康奶牛乳汁中的免疫蛋白及其他活性免疫物质，再经优化重组叠加，形成纯度高、富含多种抗体因子的生物活性蛋白，可调节机体免疫功能。
18、乳清乳铁蛋白:含有人体生长发育所需的主要免疫球蛋白和生长因子等必需成分。在牛奶中，比例只有10000: 7，非常珍贵。
19.氨基酸饮料:安康源氨基酸富含人体必需的8种必需氨基酸。从蜂王浆中提取，纯天然，弱碱性，低热量。全面的氨基酸营养补充人体需要。