夏天如何搭配清凉健康的早餐？

1，绿豆

绿豆性凉味甘，有清热、止渴、利尿的功效。夏天吃绿豆不仅能清胆养胃，还能消暑解渴。真的是适合夏天食用的食物之一。

2.西瓜

夏天是大量西瓜上市的季节。西瓜作为一种常见的寒性食物，不仅具有清肺和胃、解暑的功效，对疲倦、口渴、小便赤黄等也有一定的缓解作用。当然，西瓜虽好，夏天吃西瓜也要注意量的控制，防止拉肚子。

3.巨藻

夏天，人们总有吃烧烤夜宵的习惯，这必然会增加体内的血液粘度。海带作为一种降脂食品，含有海藻酸钠、海带淀粉等物质，不仅能帮助人们清热降火，还能帮助人们降低血脂。真的是适合夏天吃的食物之一。

4.黄瓜

黄瓜具有清热解渴、利尿消肿等作用。可以生吃、炒、拌、炖多种方式，是夏日餐桌上最合适的配菜。

5.精力

自古就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药”的说法。夏天很多人都有吹空调吃冷饮的习惯。久而久之，寒气就会积聚在体内。生姜能解表寒，温肺止咳，适合作为夏季平衡体内寒气的食物食用。

6.鸭肉

夏天吃肉制品也不是不可以。由于夏季新陈代谢速度加快，消耗大，在清热解暑的同时也要适当补充。鸭子是一种水禽，富含蛋白质等多种营养成分。鸭肉性温，能补虚、生津、利尿、消肿，在炎热的夏季非常适合食用。