如何看待缠腰龙？

1，西医治疗:其实这种病比较难治疗。很多带状疱疹后遗神经痛的患者早期都是在医院治疗的，大部分都是用一些抗病毒的西药:阿昔洛韦、输液抗病毒等。这种治疗只是暂时抑制病毒，大剂量会使皮肤表面的水疱消失，但病毒会侵入神经，进而形成带状疱疹后神经痛。在医院治疗时间越长，出现后遗症的概率越大。后遗症神经痛的治疗应以“拨”毒为主，修复受损神经为辅。如果一味的抑制病毒，如果以后患者体质下降，留下的神经疼痛就会表现出来。带状疱疹后遗神经痛是病毒侵入神经末梢引起的，只有对症的中药才能治愈。

2.中医治疗:中医采用纯中草药药酒，液体药酒比固体、膏状药物具有更强的皮下组织渗透性，达到“标本兼治”的效果。越早治疗，效果越好。水泡无忧。一般初期疱疹外敷一周左右即可痊愈。比如后遗症可根据严重程度不同，在15-45天内缓解治愈。使用时，将棉签涂抹在患处，可直接吸收并治疗皮肤，清除皮肤深层残留的病毒，修复受损的神经，从而达到愈合的目的。

3、疱疹初期少运动，避免出汗，患处少接触水，避免扩散，增加抵抗力。

1.适度运动。

大量的运动可能会慢慢损害你的身体。比如每周跑15英里以上就有点过分了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适度运动，就能有效降低患心血管疾病和癌症的可能性。

2.去锻炼。

库珀认为慢跑(每英里12分钟)是保持健康的好方法。其效果不比慢跑差(每英里9分钟)，也避免了跑步对膝关节的损伤。

3.见针。

不用在健身房锻炼30分钟，可以充分利用业余时间。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，同样有效。

4.交替运动。

比如今天骑车，明天慢跑；或者跑步时速度忽快忽慢，增强了心脏的锻炼。

5.不要以体重论健康。

运动通常可以减肥，但是体重并不代表什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子健康多了。不要担心超重。

6.多管齐下。

健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但不是一切。平时要注意饮食，戒烟解毒，控制饮酒，不要太紧张。

7.从娃娃开始。

家长要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要知道孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，要通过校外锻炼来弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。放学后让孩子远离电视或电脑(至少1小时)，督促孩子做一些户外运动。尽量少吃儿童快餐。

减肥

1.有氧运动对减肥有什么好处？

运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环会加剧，呼吸也会加剧。但如果肌肉长时间持续收缩，肌肉中的废物就会被供给的氧气带走。另外，有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，可以有效消耗，有氧运动还可以促进心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要方式，也是健康减肥的最佳途径。

2.有氧运动在控制体脂方面比力量训练好吗？

首先，有氧运动和力量训练健身效果是一样的。不同的是，有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖分，同时，有氧运动比力量训练消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比力量训练好。消除脂肪最好的方法应该是有氧运动和力量训练相结合。而且力量训练比有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息时也能帮助燃烧卡路里。所以有氧运动和力量运动相结合才是最好的减肥方法。

3.有氧运动是不是越多越好？

有氧运动要注意极限。有氧运动虽然能有效消耗体内脂肪，但如果过量，会对身体造成损害。相关研究发现，经过两个小时的有氧运动，体内90%的亮氨酸会被消耗掉，而亮氨酸对肌肉的增长有着非常重要的作用。而且，如果运动过度，肌肉很容易拉伤。

4.甜食吃多了，做半小时有氧运动能消耗吗？

有氧运动可以燃烧脂肪，消耗热量，所以可以适当延长运动时间，达到消耗过多热量的目的。但是习惯一旦形成，减肥是有害的。试想一下，当你有借口通过延长运动时间来消耗过多热量的时候，你还会好好控制自己的食量吗？而且长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态。可能运动的时候还没感觉到，一旦停下来就会全身酸痛。

5.有氧运动前应该吃健康餐增加能量吗？

吃完饭不能马上做有氧运动，否则对身体有不好的影响，但吃完饭也不应该一直坐着。可以起来站半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹部和腿部。运动时记得喝水，及时补充水分。不要以为喝了水就能减肥。补水是减肥中非常重要的细节！

6.每天工作很忙，一次锻炼时间需要1小时以上。有氧运动减肥不难吗？

有氧运动减肥也需要坚持。如果你是心血来潮做运动，失去兴趣就放弃了，那就不能彻底减肥。就算瘦了一段时间，如果不坚持运动，很快就会反弹。所以MM一定要坚持下去，逐渐养成运动的好习惯，这样就不会是一个很难的任务，而是会作为一种兴趣来执行。

7.力量练习和有氧练习应该怎么安排？

有氧运动比力量训练消耗更多的热量。力量训练只是以锻炼和增加肌肉为目的，消耗的热量较少。所以有氧运动应该在力量训练之后进行。这样的安排既能保证有氧运动的体力，又能保证力量训练。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经消耗得差不多的时候，力量训练并不会帮你减肥，甚至还会增肥。

错误的观点

错误1:力量训练不能提高柔韧性。

谁说提高肌肉力量和韧带柔韧性不能同时进行？弓步、深蹲、引体向上、硬拉等力量训练不仅可以提高健身的水平和效果，而且在锻炼柔韧性方面也优于单纯的静态拉伸。

错误2:左右手应该有相同的负重。

刚开始练习的时候，左右体重差要控制在5%~10%左右。做完一组后，左右两边要对换。不平衡的重量会迫使肌肉发挥更大的潜力来保持平衡，并在更深的层次上刺激肌肉生长。

典型的负重练习要用两个不同重量的哑铃进行，这样更有利于刺激平时很难练习的肌肉。

错误三:卧推时杠铃要放下去摸胸。

在卧推的过程中，背阔肌不仅起到支撑的作用，还起到了“借力”的作用。如果用背阔肌的力量进行卧推，会减少胸肌的锻炼，所以卧推时要避免放下杠铃摸胸。

举重运动员出于训练需要会故意把杠铃放下来摸胸部再往上推，但一般有氧运动没必要，适量就行。

常用方法

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常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性的无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在30分钟以上，有余力。

利益

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有氧运动的目的是增强心肺耐力。在运动过程中，由于肌肉收缩，需要大量的能量和氧气，对氧气的需求增加，心脏收缩的次数、每次泵出的血量、呼吸的次数、肺部的扩张程度都增加。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。而这种持续的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增强，身体就能从事更长时间或更高强度的运动，也就更不容易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动时也要燃烧燃料。人类的“燃料”是糖、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”储存在人体细胞中。当你运动的时候，你会消耗这些“燃料”来获得动力。

就像发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”(即氧化)时也需要氧气来支持燃烧。人在运动时呼吸沉重，使空气中的氧气通过肺泡进入血液循环系统，再随动脉血流流入全身的组织和细胞。这是一个漫长的过程。