一年四季如何健身？

保健有很多方面。我先说一下，我曾经录制过一次保健内容，主题是史。人体和树一样，春夏长满叶子，秋冬叶子枯萎，就像树一样，把气收了进去。遵从自然规律。秋冬季节人的血气进去，毛孔堵塞，春夏季节毛孔张开，血气出来。在生活中，比如冬天不允许把空调开得太热，20度左右开比较合适。如果太热，毛孔不利于人体收集经气，夏天容易生病。夏天毛孔张开的时候不允许太冷，这样不容易生病。

春天主要是肝脏的运行，吃乌鸡白凤丸(男生可以吃，每天晚上吃一粒很困)，夏天暖心，喝生脉饮。秋天是肺保养的季节，吃秋梨膏，冬天是肾运行保养的季节吃六味地黄丸。对了，健康的说法是:冬吃萝卜夏吃姜。当然，适量不能大量食用。

上半年(春夏)是阳的旺季，下半年(秋冬)是阴的旺季。春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起(也就是等到太阳出来)。

春天是肝脏的运行季节，春天不要抑郁焦虑，否则会伤肝；夏天是心，因为夏天的血气在外，所以忌怒，否则会烦，会伤心；秋天是肺，切忌悲伤，否则会伤肺；冬天忌恐惧，不然会伤肾。

捂春冻秋:春天多穿衣服，秋天不要穿太多。当然，不一定非要冷冻。从冬天到夏天的过渡，就是毛孔慢慢张开的时候。如果不穿太多衣服，不利于毛孔畅通。同样，从夏天到秋天的过渡，如果在秋天穿上羽绒服，也不利于毛孔的正常顺畅收集。

秋冬有利于进补，春夏宜清淡。因为秋冬血气在体内积聚，秋天吃羊肉牛肉对身体好，春夏吃没用，因为春夏血气在外，就算补了也会白吃，消化不了。冬夏都要节欲，因为冬天阴最强，阳最弱。这个时候阳气才一点点，刚要长出来就消耗掉了，身体不容易。同理，夏天也不适合消耗身体。春秋两季正好是阴阳平衡的时候，也是最适合怀孕的季节。

冬天的至日和夏天的至日是阴阳两极，老人常说这两个时间是收人的时候，很多老人会在这个时候不适而死。冬季至日和夏季至日前后几天最好不要外出。这个时候多睡会比任何时候多睡会好。春分秋分时多运动，有利于体内阴阳角色的转换。

我刚刚说了四季。其实一个人的一天就像四季一样。我是边听边用笔记记录的，所以这里可能会有一些错误。大概是这样的:从11到1，肝从1到3，肺从3到5，大肠从5到7，所以大部分人都要。在古代，人们一天吃两顿饭，并不是因为穷。这是科学的。九点和三点吃饭是符合五脏六腑规律的。人类只要遵循四季自然规律，在人类成长衰老的过程中，疾病就会少很多。

以上是我某天参加的一个讲座的节选。希望能和大家分享一下养生之道。

-夏天