老年人夏季保健需要注意什么？
1，勤于锻炼
炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。散步是最好的锻炼方法，游泳、太极拳、健身舞、广播操也可以，以简单、易重复、易坚持为原则。
2.冬病夏治
适合“冬病夏治”的常见病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒病等。此外，夏季也是中药外用的季节。比如用中药煎剂洗澡，可以防治各种皮肤病。
3.晚睡早起
夏天日照时间延长，白天变长，夜晚变短。老年人在这个季节的作息时间可能会根据自然界的变化略有调整。建议就寝时间在10 pm之前，起床时间在早上6点左右。每天中午午睡，但午睡时间不宜过长，一般半小时。午睡醒来后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，会出现暂时性的大脑功能障碍，使人感到头晕。最好是躺着不动10分钟再起床。
4、清淡饮食
注意卫生。夏季老年人消化功能相对较差，饮食宜清淡。尽量吃容易消化、营养丰富的新鲜食物，尽量避免或减少吃隔夜食物。饮食要有规律有规律，不能过饱过饿。两餐之间可以吃一些新鲜干净的水果。夏季是肠胃病的高发季节，也是市场上水果蔬菜较多的季节。要注意饮食卫生，防止食物中毒。
5、防暑防潮，谨防疾病
夏季炎热潮湿，老年人应避免或减少高温天外出。外出时，他们应该戴草帽或遮阳伞，不要让太阳直射在头上。特别是身体虚弱的老人，应避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。勤换勤洗汗湿的衣服，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上更要注意保暖，避免着凉诱发疾病。
6、适当冷却
室内外温差适中，温差要适中。一般室内比室外低5-8℃。不宜长时间使用电风扇和空调，也不能直接对着老人吹电风扇和空调，容易引起空调病。电风扇和空调的风远没有自然风柔和舒适。室内要经常通风，保持空气新鲜。
7.增加夏季饮料，减少碳酸饮料。
夏季天气炎热多汗，老人可以多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等食物和饮料。同时要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠道有不良物理刺激的食物。
8.冥想并滋养你的精神
夏天老年人容易烦躁，长夏要“养心”养生。第一，“戒燥戒怒”，老年人要尽量保持精神安静，心情舒畅。气温过高时，最好少出门，避免中等强度和高强度的运动。二、少吃高脂厚味食物，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，补充营养，强心。
9、健脾除湿
夏季湿热，老年人容易脾虚。所以最好少吃太凉的食物，否则会伤脾胃，促“内湿”，对身体不好。建议每周吃1-2次红豆排骨汤、红豆薏米粥，可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、便溏等症状。