冬季健康小贴士100
用冷水洗脸
冬天天气冷，很多人选择早上用热水洗脸。事实上，早上用冷水洗脸不仅能使人清醒、神清气爽，还能预防冬季冷空气引起的感冒。如果能配合按摩耳穴、唐寅、太阳、脸颊等穴位，效果会更好。
喝温水
洗脸刷牙后喝一杯温水，一方面可以暖暖身子，清洁肠胃；另一方面可以稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血，同时保持细胞通透性，促进细胞代谢。
热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位，可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，特别是对冻疮、足部静脉曲张患者。方便的时候可以用中药泡脚。这是处方。可以在水中放几片当归、红花、续断、金银花，可以活血补肾，也可以防止冬天皮肤干燥皲裂。
早睡晚起。
日常生活中，要早睡晚起，等太阳出来再出去活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止过度消耗阳气。除了保证夜间睡眠，午饭后可以小睡一会儿，但睡觉时要避免着凉。其次要注意风寒。
用温水刷牙
冬天最好用温水刷牙。医学专家对牙齿生态的调查表明，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下，可以进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口会让人有一种清爽舒适的口感。尤其是冬天，需要用温水刷牙，避免牙本质过敏。温水的温度要接近体温，太烫的水不好。
穿衣的适宜温度
穿衣要讲“服装气候”，指的是衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32-33摄氏度。这种理想的“服装气候”可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注意脚部的保暖。因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的皮肤温度最低。中医认为，脚冷必然影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等疾病。
正时窗开启
寒冷的天气使得许多人不愿意打开门窗，现在越来越多的家庭安装了空调。在空调房里，往往是长时间封闭，空气流通差。同时室内外温差大，容易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。所以要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。
此外，在冬季至日期间，殷琦繁荣到极点，杨琪开始上升并逐渐繁荣。因为阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够强大的时候才会生得更好。因此，经过冬季至日，我们应该注意不要运动太多，而是要在运动中寻求安静。如果一个人平时运动量比较大，那么在冬季至日前后就应该适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体更好。在冬季至日，你可以经常做一些温和的运动，如八段锦和太极拳，以保持健康。