大多数慢性病都与“隐性饥饿”有关！如何吃一顿营养早餐？
如果某些营养素长期缺乏，或者营养不均衡，就会变小，从而导致代谢性疾病，心脑血管疾病。这种现象就是“隐性饥饿”。
研究表明，70%以上的慢性病是由“隐性饥饿”引起的。在中国，每5个人中至少有1人可能处于“隐性饥饿”状态，越胖的人越是如此。
怎样才能摆脱“隐性饥饿”，拥有健康高质量的生活，迎接未来的身体？
70%以上的慢性病都与“隐性饥饿”有关！早餐代替它来弥补营养。
中国居民膳食指南科研报告(2021)发布，养生堂总结了两个关键点:
重点1:“隐性饥饿”是我国慢性病的重要病因，如心血管疾病、脑卒中、慢性肾脏病等，患者较多。
关键二:首次发布“东方健康饮食模式”更适合中国，可降低超重肥胖、二型糖尿病、代谢综合征、中风等风险。
首先要保证营养的均衡，然后才会有健康感，才会有生活。这里提到了社会健康促进的概念。有时候一个人可能很难持续存在，但是如果一群人互相监督，互相鼓励，效果肯定是事倍功半。
很多人觉得自己很瘦，肯定脂肪很低。其实正在拍的冲浪率，没想到即使她很瘦，体脂率也达到26.2%(标准范围18% 28%)，说明体脂含量比较高，肌肉含量可能不达标。
70%以上的慢性病都与“隐性饥饿”有关！早餐代替了它，弥补了营养。
专家还提到，如果你很瘦，但有很多脂肪和脂肪，可能存在脂肪的隐患。这类人被称为“瘦胖”，他们可能因为优质蛋白质的摄入而增加肌肉含量和脂肪。
专家建议:
《中国居民膳食指南》指出:20？75克富含畜禽肉，40至75克水产品，40？鸡蛋50克，25？大豆35克，牛奶和奶制品300克。
其实它每天其实吃一两肉，一两条鱼，一杯牛奶，一个鸡蛋，一两两，豆腐，一个坚果，然后吃主食，蔬菜，水果，所以基本上蛋白质就够了。
但是很多人没时间准备那么多食物，还是选择一些膳食补充剂比较好。以早餐为例，可以补充优质蛋白质，可以根据自己的健康需求选择维生素、矿物质等营养素。