有什么简单的方法可以让自己暖和起来吗？

不要怕麻烦，每天睡前喝一点糯米酒；睡前用热水泡脚或者在中医院配置一些中药都可以暖身。还有就是睡觉的时候用热水袋，这是暂时的治标。要好好的饮食和保养，看能不能从根本上改变。这里有一个方法可以试试:如何治疗气虚体质对于体质虚弱的人来说并不少见，尤其是人进入老年后，身体越来越虚弱，气虚更为常见，这也是衰老的一种表现。中医认为，体质虚弱可以分为几种类型，气虚体质就是其中一种。主要是指人体生理机能处于不良状态，体力和精力明显不足。一点点活动或者工作或者锻炼都会让你觉得累，不舒服。现代医学把这种情况归为亚健康范畴。气虚体质的人，免疫力和抗病能力明显低于健康人，往往懒言寡语，倦怠乏力，常出汗，尤其是活动时，表现为舌淡苔白，脉弱。对于气虚体质的人，可以通过饮食调养。一般来说，要选择补气的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食物的量不宜过多。要根据自己的具体情况来吃，也可以配合药膳，效果会更好。1、金沙玉米粥80g、糯米40g、红糖40g(玉米和糯米要用清水浸泡2小时)，加适量水，用武火煮沸，再用小火煮至软熟，加糖煮5分钟。由于玉米含有抗氧化剂和其他对人体健康有益的成分，这种粥对气虚体弱的人强身健体很有好处。2、山药桂圆粥山药100克，龙眼肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，糖适量。将山药去皮切片。山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起煮，煮好后加入白糖。此粥能补中、补肺、固精、强筋壮骨、生肌。山药含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质的人有益。3、茯苓粥糯米100克，茯苓30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神的功效，能提高人体免疫功能。4、人参大枣粥人参6克，大枣5枚，大米60克加水煮成粥。做枣的时候要去核(防止人吃的时候不小心吞进去)，和人参一起煮。经常食用此粥能补中益气，特别适合脾胃虚寒者，是很好的药膳。5.什锦小麦胚芽饼葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10片，小麦胚芽粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与桂圆肉一起剁碎，花生煸炒，大枣洗净，将上述两种食物切块，小麦胚芽粉用开水略烫，加入上述原料，揉匀，做成煎饼，烘烤。此饼具有益气养血、安神醒脑的功效。适量食用对气虚者有益。在食疗过程中，患者还可以进行一些健身活动来配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、健身操等。，可适量使用，补肾益气，强筋骨。怕冷，注意补充维生素(摘自《美食世界》)。冬季进补成为了食疗的主题，但是进补的时机如何把握呢？最近在大洋名医养生网上专栏。com，广东省中医院二沙岛分院营养师郭丽娜表示，冬季进补要想获得更好的效果，要在保温、防寒、防燥的基础上进行补充。此外，她还指出，“感冒喝鸡汤补充营养”、“喝胡萝卜汁补充维生素A”、“大鱼大肉后立即喝茶有助于消化”其实是市民饮食习惯的误区。特别怕冷可能是缺乏维生素。郭丽娜说，冬天除了根据个人体质选择饮食外，还要注意进补的时机。“科学研究找到了一个‘3+1’的原则，就是保暖、御寒、防燥，然后再添加滋补品，能收到最好的效果。”她解释说，保温是指通过饮食搭配增加热量的供给，多吃富含蛋白质、容易消化吸收的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。第二步是御寒。郭丽娜说:“研究发现，怕冷不仅与个人体质有关，还与体内缺乏某种矿物质和维生素有关。所以，冬季除了鸡鸭鱼肉，还要注意补充一些富含矿物质和维生素的食物，尤其是维生素A和维生素d，“进补前的最后一步是防燥。在冬天，嘴唇干裂和脱皮可能是因为缺乏维生素B2，而维生素在牛奶、动物内脏和豆类中含量丰富。如果女性朋友想要白皙细嫩的皮肤，可以补充维生素c，青椒、大白菜、西红柿、油菜、橘子都是富含维生素c的果蔬，另外，如果你处于疾病的急性期或者慢性病的急性发作期，暂时不要服用补充剂，等急性期过了再开始服用。郭丽娜还指出，市民冬季饮食习惯存在一些误区。误区一:感冒喝鸡汤补充营养是冬季进补的常用汤。郭丽娜指出，鸡汤有一种特殊的营养物质，可以加速血液循环，促进炎症的吸收，所以在健康的时候喝鸡汤可以预防呼吸道炎症。“但是，需要指出的是，如果你觉得自己即将感冒，或者感冒已经开始，喝鸡汤会加重病情。这个时候不建议喝鸡汤。所以要不要喝鸡汤补充营养，要看情况。”误区二:胡萝卜榨汁补充维生素A为了方便快捷地补充维生素A，有些人喜欢将胡萝卜榨汁饮用。郭丽娜指出，这种做法不利于维生素A的吸收，“因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收。与其挤胡萝卜汁，不如加点油或者用胡萝卜炒肉片，帮助人体吸收。”误区三:大鱼大肉后立即喝茶有助于消化。很多人打完火锅都会喝杯茶，以为这样有助于消化。郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉、牛肉等都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量的鞣酸，与蛋白质结合后会形成人体无法消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动变慢。所以，吃完大鱼大肉后马上喝茶，不仅不能帮助消化，还可能引起便秘。气温骤降，我们该怎么办？教你保暖养生，稳定新陈代谢，长期养生。先化妆再调整，这样才能给自己的美加分！成为冬天一道亮丽的风景线。一、补血四物汤！其实说到女生生理期的膳食补充，不同地区的女生都有自己的补充方法。据说那个年代精致的西方女士习惯喝红酒吃巧克力，韩国女孩喝海带汤补身体。中国姑娘自然要数中药汤剂，其中四物汤被称为“妇科养血第一方”。四物汤的四大主角是当归、熟地、川芎、白芍。当归的首要作用是补血调经。除此之外，它还具有养颜润肤的功效，对保护女性健康有着极其重要的作用。地黄可以对付妇女面色苍白，头晕目眩，月经不调，与当归配伍还可以增强补血活血的功效。川芎不仅是妇科的主药，也是治疗头痛的良方。还能影响内分泌系统，缓解乳房不适、焦虑、抑郁等经前症状。芍药，《唐本草》说它“益女血”，现代中医认为它能养血柔肝，对月经不调有很好的疗效。四物汤的基本煮法是水煎，生理期后早晚各喝两次，持续一周。但是可能很多女生吃不惯中药的浓烈味道。可以加入红枣、枸杞、冰糖使汤增甜，也可以加入鸡肉、排骨或鲫鱼使汤的味道更佳。众所周知大s爱台湾省明星四五堂，爱美。她的私人美容书《美容王》里有很多美丽的“圣方”。虽然很多都被批评为不科学甚至是谎言，但她最喜欢的四物汤真的是调理身体、养血养颜的传统汤。爱美的女士不妨学学。做法:1，排骨洗净切碎，用清水捞起；2.将当归、熟地黄、川芎和白芍洗净；3.将砂锅内的水烧开，放入所有材料，用武火煮沸，小火焖一小时，加盐调味。功效:养血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙。温馨提示:1，“四物”在中药房可以买到。2.四物汤只能在生理期后开始服用。如果你喝了酒后觉得有气，你应该去问中医，看看你是什么体质，适合吃什么中药。气温骤降，我们该怎么办？教你保暖养生，稳定新陈代谢，长期养生。先化妆再调整，这样才能给自己的美加分！成为冬天一道亮丽的风景线。二、关键是冬天要大力减肥。简而言之，代谢率就是你每小时消耗的热量。影响代谢率的因素有很多，比如体质、生活方式、食物、年龄等等。这个冬天，努力提高基础代谢率是你避免冬季肥胖的最佳选择。对抗肥肉的寒气，可以影响体内激素的调节，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢分解，尤其是脂肪的代谢分解；还能影响身体的消化系统，提高食欲，更好的消化吸收；同时影响身体的泌尿系统，导致排尿相应增加，钙、钾、钠等矿物质流失增加。解决方法:1，规律食量1)冬天饭量大就不要多吃。这时候食欲就容易吸收，一下子吃多了，脂肪就偷偷存起来了。2)干果是零食。矿物质的流失影响代谢系统的工作，所以多吃含矿物质的葡萄干。2、吃一些辛辣的食物推荐食物:辣椒、生姜、胡椒辣椒素可以加速新陈代谢，让身体燃烧更多的能量。研究发现，一勺辣椒中含有30毫克辣椒素，可使代谢率提高23%。在另一项研究中，如果在番茄汁中给实验参与者服用0.9毫克辣椒素，发现他们每天摄入的能量减少了65，438+00%至65，438+06%，但两天后，这些参与者并没有感到饥饿，因为他们的食物摄入量减少了。3、吃一些蛋白质推荐的食物:豆制品、牛奶、瘦肉没有蛋白质是不能减肥的，最近的研究表明，吃纯素的人会很容易变老。此外，蛋白质比淀粉和脂肪消耗更多的热量，因此可以提高代谢率。如果想减肥，每餐需要补充10到20g的蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶可以补充约13克蛋白质，午餐一份豆类食物可以补充约10克蛋白质，晚餐一份鱼肉可以补充17克蛋白质。4、泡脚冬天泡脚减肥是最完美的，还可以暖身，只要每天用温水泡脚15-20分钟。必备物品:一个塑料桶，足够大，可以让你的脚轻松泡进去。装满热水备用的暖水瓶。精油或者浴盐:可以选择能放松神经的东西。这样可以驱散体内的寒意，调节身体的内分泌平衡。不仅能促进血液循环，提高代谢率，达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不适等症状。5、红枣羊肉粥红枣羊肉粥:红枣20枚，羊肉30克，糯米80克，煮粥，用盐调味，分批食用。功效:养血补肾，增强皮肤抗寒能力，消除黑眼圈，改善手脚皮肤血液循环，防止冻伤，减少雀斑。