冬天如何保养女性？
1，合理血
秋冬季节，女性朋友很容易因为外界的气温或者饮食而气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，易头晕乏力。
可以吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、黄花菜、桂圆等。还可以喝四物汤，四物汤是由当归、川芎、芍药、生地一起熬制而成，达到滋补的目的，同时搭配吴尚鸡一起煮会更好。大枣和枸杞也是补血的好东西。
2.积极滋肾
生活或工作的压力很容易导致女性朋友肾气不足，因为肾气有助于体表黑色素的代谢，所以体表皮肤暗沉一定是肾气不足的表现。那么一定要通过补充肾气让皮肤更加细腻。
中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃些补肾的东西，像黑芝麻糊、桂圆，也可以用何首乌或者山药熬制鸡汤。如果有脾虚的问题，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。
3.温经散寒
肤色苍白无光泽，常呈铁青但无血色。有这种类型问题的女性在饮食上更要注意，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成了所谓的宫寒体质。
调理宫寒，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使面色红润，自然呈现肌肤白皙，这也是女性冬季养生小贴士的重点。宫寒进补可服用肉桂、毽子、附子、细辛等。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调宫的目的，改善气色。
4、益气补虚
女性在秋冬季节尤其要注意补气。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、脉弱。而且就算只是坐着不运动，也会一直觉得喘不过气来。
专家推荐:红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。
除了以上几个方面，女性冬季保健的重点也要从生活的各个细节进行调整。
生活篇
1，冷暖，早睡早起
自古以来就有“秋干冬寒”的说法。冬天，女生一定要注意防寒。外寒一旦侵入体内，就会持续很长时间。很多女性疾病大多是冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为保健的第一要务，不能硬撑。无论在家还是外出，都要注意穿得暖和。冬夜漫长，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利于护肤和健康。
2.适当的空气流通和锻炼
在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，使房间充满二氧化碳和废气，这对人体健康非常有害。所以不要太依赖空调，注意经常开窗通风。同时让阳光照射进来，增加室内氧气含量，保持室内空气清新。冬天也要加强锻炼，多出去活动呼吸新鲜空气，心情舒畅，提高身体的抵抗力和免疫力，有利于维护健康。
3、均衡饮食，益气散寒
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿点衣服，每天多吃些温热的食物，可以提高身体的抗寒能力。生活中常见的防寒食物有:肉类、根类食物、辛辣食物、高碘食物、含铁食物。这几类食物对补气活血、祛风散寒、提高体温有显著效果，能御寒。
4、冷水脸温水牙热水脚
“冷水洗脸，温水洗牙，热水洗脚”是民间流传的一句话，也是女性冬季养生非常重要的常识。冬天用冷水洗脸，不仅能刺激风寒，预防感冒，还能收缩毛细血管，收紧皮肤。人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下可以有正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，久而久之就会引起牙髓出血、痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。所以，寒冷的冬天用温水刷牙对牙齿健康有好处。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位，在热水的浸泡下可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
5.保持良好的精神状态
冬天，气候干燥，气温下降，容易让人产生焦虑感。再加上女性感情丰富，导致“上火”现象频发。因此，冬季要注意情绪调节，平日保持乐观，遇事保持冷静，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
最后提醒各位女性朋友，冬季气候干燥、气温低的女性，更要注意防寒保暖，而不是为了“风度”而失去“温度”，这样不仅对身体不好，对身体也不可取。另外，一定要多补充水分，多吃水果蔬菜，保持良好的作息和心态，充分利用女性冬季养生常识，更好地滋养自己，为来年的“绽放”打好基础！
护肤品
1，供水
冬季水分对皮肤的意义不言而喻，是保持皮肤健康、丰满、有弹性的重要因素。所以要选择富含保湿因子和各种营养成分的保湿护肤品。
2.片状剥落
冬季外界气温下降，空气较干燥时，皮肤的毛孔往往处于收缩状态，表皮的老化角质不易完全脱落。表皮太厚会影响护肤品的吸收，护肤品也起不到保湿保养的作用。
3.防晒
即使在阳光不严重的冬天，紫外线也无处不在，所以冬天一定要用防晒霜或者防紫外线的美容产品。
4.增加水分
冬天洗脸不要太频繁，早晚两次即可。
5.衣服
冬天皮肤特别容易干燥、瘙痒、脱皮。其实这不仅仅是因为气候，还因为身体和衣服产生的静电刺激皮肤。所以，像这样的天气，我们还是尽量选择纯棉的衣服。如果觉得棉质衣服太宽松不保暖，也可以选择莱卡棉。这样就不容易产生静电，还具有塑形保暖的效果。
6.饮食疗法
多吃富含维生素A的食物，因为当人体缺乏维生素A时，皮肤也会变得干燥。所以，我推荐你吃黄豆猪蹄汤。又稠又粘又好吃。黄豆猪蹄汤是维生素E和胶原蛋白的补充。每周一次，干性皮肤会得到改善。还有白木薏仁汤，红枣枸杞汤，都是美容，清肠，排毒的好东西。我有时会做一点。女人喜欢甜汤。