我每天晚饭后都会去跑步。这会对我的健康有害吗？

这个福利能不能达到你的预期就是另一回事了。

就拿每天晚上跑2公里来说。

按照慢跑的最低标准，2公里跑最多需要20分钟到30分钟。

据我所知，外面好玩的人晚上11点跑步，一般不是为了锻炼身体，而是为了心理调节。

01运行固化

有人说，如果你感到沮丧，就跑吧。如果10公里不行，那就20公里。谁知道谁跑步，跑步真的是调节心情的良药。无论你感到愤怒，沮丧，还是不知所措，跑一步就会逐渐敞开心扉。

跑步之所以有治愈作用，是因为生理原因，当跑步到一定程度时，体内会分泌出具有欣快感的内啡肽，从而产生幸福感；第二，跑步过程中，负面情绪可以通过体育锻炼、出汗、身体兴奋来发泄；第三，跑步过程中可以整理思路，分析问题，梳理不断被切乱的烦恼，找到解决问题的方法。

跑团里有一个跑友，经常凌晨或者三四点起床跑步，下雪天也是这样。每个人都钦佩他。他说他就是睡不着。与其躺在床上想事情，他还不如起来跑跑步。

02有趣的运行时间

许多人喜欢趣味跑，因为晚上有更多的时间。饭后跑步，消化，运动，有助于睡眠。

11回归趣跑的人还是比较少的，因为:

台湾省人不安全，尤其是女人；跑步这么晚，离就寝时间太近，太兴奋，不利于睡眠；这么晚跑回家还会影响家里其他人，如果家里有孩子上学就更不方便了。综上所述，趣跑11有人，除非是夜猫，否则不要经常行动。

一般情况下，如果第二天要早起上班，11点的趣味跑既不利于睡眠，也不利于第二天的工作和生活。没有充足的休息，趣味跑对身体不好，有害。