太极养生练太极拳

拳击运动的特点

练习太极拳

动起来入门，先练拳。练习身体的完整性，身体的放松，均匀的气，和专业精神。通过关节，改变转移是关键。练养生的太极拳，练的是动静结合，练拳练功夫。通过练拳，他可以学到拳的招数，练太极功夫有形、有心、有放松、有气息、有能量、有精神。云中漫步，水中畅游，动静相随，

连一

做一些事情是从什么都不做开始的。练拳要练心。身体，动作，

放松，呼吸，呼吸，努力，全部用心。佛法在心中，心有灵犀一点通，妙招灵动，满满关怀。运动意在指挥身体运动，放松呼吸，运行气血，协调全身，协调动作，放松呼吸，内气内劲，锻炼中枢神经-大脑(传统养生理论中的“心脏”)对人体器官和系统的综合指挥协调能力，称为“意志力”，即传统养生方法中的“心”。

宋濂

放松是练气、练力、练神的基础。健康太极拳通过兴趣放松来放松全身。

计息法是一种适应性练习。只有带着兴趣放松，练习到符合生理节奏，全身放松，身心才能放松，气血才能畅通，才能得气(有气感)，入道，进阶练气，循序渐进。

带着兴趣放松是锻炼反向腹式呼吸和拳击式呼吸的过渡方法。

呼吸

健康太极拳采用反腹式呼吸的拳法。这是一种自然的呼吸方式，符合生理节奏，与拳法动作、内气和力量相协调。在这种呼吸方式中，身体动作的开合，呼吸的出入，内气的开合，力量的蓄放，都遵循着阴阳，相互协调，称为阴阳合。反腹呼吸是丹田发挥效率的必要保证，因为动作的力量。

做呼吸练习

养生太极传练拳、静操，使身体与天地阴阳顺应身体内体，达到相互修炼的境界，从而达到急功近利的效果。手法有聚气养气——练丹田之气，神升降——让气过督，升降开合——让气过经，松柔，进退。这是太极治病、健身、功夫锻炼的基础功夫。

情感协同

养生太极传，练拳，放松，休息，行气，逐渐练到全身的全部力量，力量是自己产生的。内功气血用劲，就是阴阳自和的能力——治病强身之术。对外界的力度应用是武术的一个应用技巧，拳法招式的力度。

以上是太极内功第一关(初级)功夫，是治病、健身、打拳的基础。

太极修炼

至此，功夫可以提升到一个更高的层次:炼气——练太极。功法有:观心止思、聚神聚气、中执一、和神、跑太极...步步登高，证明太极大道。